麦香豌豆沙拉怎么做好吃(夏日来一道米粒芝麻菜沙拉配加州西梅开开胃)

麦香豌豆沙拉怎么做好吃(夏日来一道米粒芝麻菜沙拉配加州西梅开开胃)(1)

酷暑难耐的温度,要记得好好喝水、好好吃饭,时刻注重膳食均衡,荤素搭配,要保持一个良好的状态,才能有充足的精力认真工作。那今天推荐给大家一道开胃好吃的米粒芝麻菜沙拉配加州西梅。

麦香豌豆沙拉怎么做好吃(夏日来一道米粒芝麻菜沙拉配加州西梅开开胃)(2)

米粒芝麻菜沙拉配加州西梅

原料:1/3 杯全麦米粒(8 盎司)、1 个小柠檬的汁和皮(2 汤匙汁)、1个酸橙汁和皮(2汤匙汁)、3汤匙特级初榨橄榄油、1茶匙海盐、1/2茶匙黑胡椒、1杯加州西梅、5把葱、3汤匙切碎的新鲜薄荷、1/3 杯带壳烤盐开心果、4杯装婴儿芝麻菜(4 盎司)

制作方法:

1.根据包装说明烹制米粒。

2.米粒煮的时候,在一个大碗里搅拌柠檬汁和酸橙汁、橄榄油、3/4 茶匙盐和胡椒粉

3.把米粒沥干。将热腾腾的米粒和加州西梅丁加入大碗中的柑橘香醋中,搅拌均匀。放在一边稍微冷却,然后冷却米粒混合物。

4.准备上菜时,加入葱、薄荷、开心果、所需量的酸橙和柠檬皮(各约 1 茶匙)和剩余的 1/4 茶匙盐。然后加入芝麻菜搅拌均匀,然后上桌。

麦香豌豆沙拉怎么做好吃(夏日来一道米粒芝麻菜沙拉配加州西梅开开胃)(3)

它非常适合夏季,清爽但不会很油腻。里面有各种香脆的坚果,清香的橙子以及软糯美味的加州西梅果干,开胃的同时还兼顾了营养。加州西梅中富含膳食纤维,可以有效的调节肠胃菌群,帮助消化,增强你的饱腹感,提升你的免疫力和抵抗力,同时里面的矿物质和维生素K还可以强健骨骼,身体棒棒。

麦香豌豆沙拉怎么做好吃(夏日来一道米粒芝麻菜沙拉配加州西梅开开胃)(4)

如果你的朋友是个素食主义者,也能安心食用。此外加州西梅中不含胆固醇和脂肪,请放心的大快朵颐。如果有出游计划,记得带上一些加州西梅,边欣赏美景,边品味美食,一举两得。

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