男人排湿气有几种方法（身体多半会有这6个表现）

湿气这个缠人的“小妖精”，可是不会分男女而区别对待的，而一旦湿邪之气入体，就会带来一些健康问题，而且很难祛除。

男性也是比较容易受到湿邪侵袭的，因为男性较女性而言，承受的心理压力更大，而且大多数男性又是无肉不欢的“肉食动物”，喜欢抽烟喝酒，作息很不规律，这些都给湿气的侵入带来了便利条件。

湿气重的男人，有一些明显的表现，可能自己却浑然不知，比如早晨起来昏昏沉沉，挺着大肚腩，任凭运动还是节食都无法瘦下来。

那么男人如何知道自己体内湿气重不重呢？接下来我们就先具体看看湿气重的男人，身上都有哪些表现吧。

1、男性湿气重主要表现为脸上、头部，比如头发爱出油，脸上以及后背爱起痘痘。

2、没有食欲，看到油腻的食物感到恶心，想要呕吐，胃部感觉发胀。

3、大便会时而干燥时而溏稀，不成形，容易粘在马桶上，冲不净。

4、虽然口渴但是不想喝水，舌苔厚腻发黄，口气重。

5、尿频，尿不尽，下肢沉重浮肿，腰腹酸疼，下身潮湿。

6、大腹便便，精神状态差。

上述6大表现，若是你占一个，都要提高警惕，积极的除湿吧。那么男人湿气重，该如何祛湿呢？

1、做好饮食调理

少吃肥甘油腻，不易消化的食物，像烧烤，肥肠等食物，拒绝生冷，寒凉属性食物，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质，因为这些食物容易造成胃肠发炎，影响消化功能。夏天也要记住少喝点啤酒。

2、做好日常防湿措施

很多男人一到夏天，嫌天气太热，就会不穿上衣，或者成天呆在空调房内，甚至就直接睡在地板上。要知道地板上的湿气重会侵入身体，让四肢酸痛。

因此，平时呆在房间内要多开窗通风，让空气流通。潮湿下雨天气减少外出次数，洗完澡后及时擦干身体和头发。

3、作息要有规律

很多男性喜欢熬夜，这也是造成湿气重的原因。尤其到了夏天，天气炎热，晚上睡不着觉，就会经常在户外闲聊到深更半夜，这样降低了免疫力，也给了湿气可乘之机。

所以想要祛湿，一定要保证充足的睡眠，早睡早起，养成良好的作息规律，才能避免湿气入侵，让身体更健康。

4、多做运动

有不少男人不喜欢运动，上班在办公室里坐一天，下班后吃完饭，就躺在沙发上看电视或者玩手机。平时越懒得动，湿气就越爱在体内扎根，所以想要除湿，就要动起来。可以通过跑步，游泳，健身等运动方式让体内气血流动起来，增加水分的代谢。

不过坚持锻炼身体，也要把握好度，别增加了身体负担，损害到健康，那就得不偿失了。

5、喝点祛湿茶

这里给大家分享一个老中医的经典祛湿茶方--赤小豆薏米茶，对于祛湿很好，可以尝试。

总之，炎炎夏日是湿气最容易侵入身体的季节，大家千万别因为纳凉避暑而忽略了对湿气的预防。如果本身湿气就比较重的朋友，在这样的季节，更要积极主动地去除湿气，这样把湿气赶跑了，身体才会越来越健康。

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