有氧运动跟无氧运动都有哪些（什么是有氧运动）

有氧运动和无氧运动对于人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素，今天小编就来说说关于有氧运动跟无氧运动都有哪些?下面更多详细答案一起来看看吧!

有氧运动跟无氧运动都有哪些

有氧运动和无氧运动

对于人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素。

把心率控制在最大有氧心率之下的耐力运动，当能量合成的过程中用到氧气的时候，这个运动就被称为有氧运动；如果不需要氧气，则被称为无氧运动。

有氧运动可以消耗更多的是脂肪，由有氧肌肉（慢肌纤维）来完成；人体拥有大量的有氧肌肉，我们长时间运动的时候会用到它们，例如游泳、慢跑、自行车等运动。那些训练有素的运动员即使连续运动数小时，他们的有氧肌肉仍然可以保持正常状态。

有氧运动的好处

有氧肌肉支撑着我们的骨骼和关节，帮助人体避免受伤。

帮助血液循环。流进有氧纤维的血液带来了氧气、维生素、矿物质等营养物质，带走二氧化碳和乳酸等代谢产物。