要如何防高血压(怎样预防高血压)

12320 健康【怎样预防高血压 ?】1.坚持运动 :经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。5.戒烟 :吸烟 有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

要如何防高血压(怎样预防高血压)(1)

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