正确喝水时间表是怎样的（你到底会不会喝水）

我们从小就知道水是“生命之源”，也常听别人说，要多喝水，感冒多喝水，胃疼多喝水，便秘多喝水。。。。。。

水在我们生命中是不可或缺的一环。水进入人体后，主要进入血液中，主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体一天的生理代谢活动，所以，喝水对维持生命体正常活动很重要。此外，水还有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。说“人是水做的”毫不夸张。

然而从来都是告诉我们多喝水，但是如何准确高效地喝水呢？相信很多人都没有完全了解过，接下来小编给大家准备了几条喝水妙招，让我们“喝”得其所。

1. 早上刚起床的时候要喝水，帮助身体排毒，起到预防便秘、清洁肠道的作用。温水250 mL左右较适。

2. 吃饭之前15分钟喝水，适当增加饱腹感，可控制食量，帮助消化。100 mL较适。

3. 睡觉前喝水，可以有效促进睡眠。睡前两小时左右补水，200 mL较适。

4. 不要等口渴了再补充水分，要适时适量喝水，口渴了说明身体已经缺水。

5. 上午十点左右，下午三点左右，可以适当喝水。如果晚上害怕喝水过多影响睡眠，可以多吃水分含量较多的蔬菜，如生菜、白菜、菠菜、西兰花和西瓜、苹果等。

饮水量因人而异，“一天八杯水”只是作为一种建议，不要按照铁规去遵循。对于肾脏健康的普通成年人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。如果患有是高血压、冠心病、慢性肾脏疾病等，那就要学会严格地控制自己的饮水量与时间段，避免因过量饮水增加我们的心、肾负担，造成不必要的麻烦。