如何做一些有氧运动（怎样做有氧运动）

骑自行车这是一个非常好的有氧运动，对膝关节压力小，并且如果发力正确，对我们的臀肌和腰椎来说也是一个很好的训练综合提高下肢肌力和全身耐力，今天小编就来说说关于如何做一些有氧运动?下面更多详细答案一起来看看吧!

如何做一些有氧运动

骑自行车这是一个非常好的有氧运动，对膝关节压力小，并且如果发力正确，对我们的臀肌和腰椎来说也是一个很好的训练。综合提高下肢肌力和全身耐力。

游泳、游泳的好处已经不言而喻了，我们也会把游泳变成一项治疗项目用于损伤处理。游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护关节。并且游泳可以增强呼吸机与心肺能力。冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

疾走勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。现在比起跑步，我更推荐疾走。疾走对于膝关节的冲击较小。运动到微微出汗时已经达到亚健康人群的有氧强度。