保持身材的最好的方法是多锻炼（自律的人有多可怕）

对于一个女人来说，最幸福的奖励莫过于事业有成、家庭幸福了。

而对于一个知名女艺人来说，能在演艺事业和家庭之间雨露均沾、维持平衡的则不多见。这需要超高的情商以及智慧才可以家庭事业左右逢源，享受生命的恩赐。比如孙俪......

在前两天，她儿子等等8岁的生日会上。她和邓超为儿子精心准备的生日礼物：一个是围巾，一个是蛋糕，真是接地气，用心意编织的礼物才是弥足珍贵吧。

一家人喜乐融融相亲相爱的画面好温馨，这种幸福感就是多少物质也换不来吧。

孙俪和邓超，这一对可爱的“活宝”。他们之间温暖有趣的相处模式，则能看出来两个人情商都不低，都有一对有趣的灵魂。

我们都知道，娘娘孙俪是一个养生达人。邓超就送有趣的刮痧板耳环以博娘娘欢心。

甚至这可爱有趣的养生袜，袜子虽小，但满屏都是爱意啊，还是会酸倒吃瓜群众的。

对于女人来说，能达到这样的状态，和自我管理密不可分。

自我管理包括：情绪管理和身材管理，两者密不可分。

情绪管理，简单来说就是情商的高低。我们常把一个人的成功归结于她的认真和努力，殊不知，情商的高低才是决定成功的内核因素。而要提高情商，简单点说就是掌控和管理自己的情绪。

想要提升情商，需要从内在觉察，意识到自己的情绪，才能去掌控它，这是一个内在自我逐渐提升的过程。

今天我们主要聊聊身材管理，身材管理对女人来说有多重要？

可以说非常重要！如果你有一副好身材，首先你的自信就会不请自来。有了自信，你才不会对老公疑神疑鬼；其次有了副好身材，你会发现你可以驾驭一切你想穿的衣服......而美丽则是一个女人活着最高的尊严和体面。

对于孙俪来说，则更是，因为她要上镜，她要对喜欢她的粉丝负责，而维持身材则是她的日常工作之一。从她的养生经和锻炼经中，运动一直占据着主导地位。

她会带着女儿一有空就泡在健身房里，小小年纪的女儿也跟着她有模有样地学着。孙俪在分享她的运动经验时就说：多做拉伸、舒展身体！

她的一系列魔鬼训练可是高强度的，身穿舒适运动装的她，各种拉伸动作做得十分专业标准，对自己要求颇高。

在她晒出的视频中，用一根带子挑战反向180度高难度，这姿势没几个人可以做到吧。

这反向180度以及盘腿向后移动的健身动作，更是达到了令人瞪目结舌的地步，这身体的柔韧性简直太绝了。

我们普通人没有经验可以不必学她，但运动拉伸可是太重要了。如果你有钱有闲可以去泡在健身房里，请专业的教练来打造迷人身材，可是我们大部分人都没钱没时间。

所以啊，想要管理好身材，健身 自律是最好的途径~但是，对于我们普通学生党和上班族来说，哪有这么多时间去健身房？每天996地上班上课。

不过，你也别怕！

我们只需要一条多功能健身拉力器，每天只需15分钟，让你足不出户，就能轻松拥有好身材！

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既然想要做到管理身材，那可不能偷懒哦。随时随地，只要有时间，每天锻炼10分钟，只需要4招，坚持一个月，就能看到惊人的变化。

第一步：平坦小腹，针对水桶腰、腹部赘肉

这个地动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的辅助工具。在做这个运动的时候要注意：鼻子吸气，嘴巴呼气。

每天做3~4组，每组30个，半个月左右，就能看到自己的小腹变得平坦了起来。而且腰线也慢慢出来了。

第二步：瘦大腿小腿

仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑形效果。

抬腿瘦腿，提高臀线。身体上身平躺在瑜伽垫上，手脚到位，腿进行上下的抬起，感受腰腹的颤抖，20次一组，一天2组，每组间休息20秒，弹力带使用了四条弹力绳，全部使用环保乳胶管，弹力十足，经久耐用，全身色彩艳丽均匀。

第三步：紧致手臂
收紧手臂，轻松告别粗胳膊。

站立起来，手脚放到弹力绳的相应位置处，进行弯腰拉伸，感受手臂的发力，20次一组，一天2组，每组间休息20秒。这款弹力绳在尺寸方面也做到了精简，对折一下，30cm左右的大小完全可以放在包包里，随时随地进行健身，完全不是奢望。只要坚持一段时间，你就会看到自己曲线的改变。

第四步：加强训练，快速瘦全身

加强训练，能够锻炼到全身肌肉。

第一个动作的加强版，手和脚都放到相应位置，身体呈v字形进行两端的拉伸，在加强腹部的同时也进行了手臂的锻炼，20次一组，一天2组，每组间休息20秒。

这款产品简单便捷易操作，体积小重量轻，放入包中也是轻而易举，可随时随地的展开锻炼~

在细节处还有各种防滑的小设计，避免在运动时由于出汗过多而产生的打滑等问题，保证你的时刻安全。

用了4根管的设计，不仅增加了阻力，提升了训练效果，重点是耐磨，完全不怕扯断~

脚弹力绳的脚蹬处使用NBR致密材料，高密度的环保棉改善使用感受，同时也减少了打滑。

反正吧，我自己练了一周左右就能有明显的改变，相信它也能让你在冬天里也能秀一把自己的曲线。

这款懶人运动神器我入的是紫色，颜色也非常喜欢！

如果你也想减肥，可以和洛薇一起，我们一起来实现减肥小目标！互相监督，以此文为证！

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