掌握这几个减肥方法肥肉蹭蹭掉（揭秘超胖人群的减肥之路）

相信大家对减肥的艰辛都深有感触，而对于超重的“胖友们”，他们的减肥道路更是充满着“荆棘”。减肥有没有什么诀窍？有哪些常见误区？

近日，Plus君来到暨南大学附属第一医院的国际减重中心，走进“巨人国”探秘超胖人群的减肥之路，一起get减肥新知识吧！

马来西亚小伙回来复查，弹琴庆祝

6月1日，暨南大学附属第一医院（下称暨大一附院）阳光大厅传来了优美的钢琴声。减重手术后一年，余靖从马来西亚回到医院复查，换上了新的燕尾服。

余靖的减肥之路充满坎坷。因为在外求学压力大，他选择了暴饮暴食，他的体重从2008年的160斤，涨到了2017年的349斤。在过去的8年里，他一直通过各种方法减肥，健身、游泳、搏击操、减肥衣、减肥药、减肥针、拔罐、针灸……能够想到的方法，他几乎都试过了，但体重还是没有明显改善。

最终，他尝试了手术治疗。2017年5月24日，余靖来到暨大附一院进行了精准腹腔镜胃旁路术。术后一年多，余靖已减掉127斤！

在减重期间，余靖结缘了他的女朋友武小姐。“她的支持让我有了前进的动力，让我们在感情道路上有了更坚定的基础。”余靖说，在减重期间，也感谢医生的关怀和“胖友们”的相互支持，让他顺利减重。

嘉嘉是余靖同期的“胖友”。一年前，9岁的嘉嘉身高1.36米，但体重已达140斤。嘉嘉的母亲罗女士介绍，她从出生开始就被确诊为罕见的基因遗传疾病普瑞德威利综合征（俗称小胖威利症）和白化病，还有智力障碍。

去年6月12日，嘉嘉顺利进行了精准袖状胃手术，术后9个月，嘉嘉瘦了40多斤，现在95.6斤了。可爱的嘉嘉从小就有一个舞蹈梦，她喜欢在余靖弹钢琴的时候翩翩起舞，未来的她想当一名芭蕾舞蹈家。

从“江门第一胖”到130斤

在减重中心，我们还见到了曾经的“江门第一胖”尹金花。身高1.457米的她，曾经体重达356斤，肥胖指数达84.7kg/㎡，属于最高级别的肥胖——超级肥胖。

2016年8月，她接受了精准腹腔镜胃旁路术。术后1年零9个月，她减肥整整230斤！谈到减肥的心路历程，尹金花最痛苦的莫过于“吃不饱”。医院会为每个“胖友”制定属于他们的营养餐，一个普通尺寸的饭盒隔成三格，一格约3两米饭，另外两格分别是少量的肉和青菜。

Plus君在现场也尝试了“传说中”的营养餐，因为限制油和盐，入口几乎没有味道。据营养师介绍，营养餐分为三类，有鱼肉、猪肉和鸡肉三个品种。营养餐有少量肉片、青菜、番茄和白饭，会根据患者的个人情况定制。

很多人认为胖是“有福气”的表现，但是太胖也有可能出人命！29岁的患者邹先生家住梅州，因为太胖，上一层楼梯就会气喘吁吁。一个月前，他突然在家里晕倒，家人打120紧急送医才救回一命。

暨南大学附属第一医院副院长、国际减重中心主任王存川介绍，肥胖的危害不能忽视。除了最基础的行动不方便、走起路就会出汗等，肥胖还可能引发高血脂、脂肪肝、呼吸暂停综合征等，最严重会引起猝死，而且心血管疾病和癌症几率也会增加。

减肥关键：管住嘴，迈出腿

究竟应该如何减肥？王存川说，首先大家要有减肥意识，因为每个人都能成为潜在的肥胖者，不管是老人或是小孩，经常乱吃垃圾食品等高热量的食物就有可能控制不住体重，导致肥胖。

“通过其他所有办法不能减重，才会进行减重手术。”王存川介绍，医学界常用的手术主要有腹腔镜胃旁路手术和袖状胃切除手术。但是，减重手术不是所有人都适合。“减重手术一般适合BMI（身体质量指数）超过27.5的患者，但也会通过其他指数进行评判患者适不适合减重术。”

那普通人如何进行减肥呢？王存川说，关键是管住嘴，迈出腿。他表示，一切由体重导致的疾病都是长期的，而其它一切的减肥方式都是不具备持久性的。真正能够被称作健康、绿色、无副作用的，且适用于各类人群的减肥方式只有合理饮食，加强运动。“通过运动的方式消耗热量，提高人体机能，这才是减肥的正确方式。”

有的人为了减肥选择少吃一顿饭，王存川认为这并不是一个减肥的好方法。他提醒，大家平时摄入的食物需要达到热量的平衡，其中淀粉类的食物摄入量要合适，蛋白质和维生素补充要足够。对于肥肉等脂类食物以及糖分的摄入，则要尽量控制，不要过量。

【记者】朱晓枫 曹斯

【实习生】陈雪雯

【通讯员】张灿城 陈笑梅

【摄影】张梓望

【校对】杨远云

【作者】 朱晓枫；曹斯

【来源】 南方名医帮