刷牙的时候是干刷还是喝水（晨起刷牙前喝水等于喝细菌）

早上起床究竟是先喝水好还是先刷牙好呢？我们的口腔内会不会有大量的细菌滋生呢？这些问题相信很多人都有想过，如果说，不刷牙让你先喝水，你肯定会觉得这是无稽之谈，这不是会把大量细菌带入肚子里吗？非也，事实上，先喝水，后刷牙，对健康更有益。

一、晨起到底要不要先刷牙

牙医专家对这一“谣言”作出了解释：“我们以为在睡觉期间，细菌会在口腔里大量繁殖，形成我们无法想象的状态，所以必须要晨起想刷牙，才更加卫生。

人体内尤其是胃肠就是有菌环境的状态，实际上，我们醒来后口腔中含有的细菌数与肠胃中含有的细菌数差不多，因此，并没有先刷牙再喝水会更健康这一说。比起早上刷牙，饭后的时间刷牙更能有效防止蛀牙及牙菌斑。

这是因为，我们在用餐后，口腔内的细菌具有“强大功能”，会帮助我们分解口腔牙缝里的食物残渣，这个时候，我们的口腔环境就变成酸性，对牙齿来说，这并不是一个友善的环境。酸性物质容易溶解牙齿的珐琅质，容易使牙齿受损，因此需要刷牙。与我们想象中不同，我们早上刚起床时，口腔的环境呈碱性，所以也不一定要先刷牙，早餐后再刷即可。”

二、空腹喝水有哪些好处

我们大多数人早上醒来时都会觉得渴，有些人消耗水分很大，晚上还会在床头放杯水。这是因为睡眠休息时，新陈代谢消耗了体内的水分。

所以，醒来后的第一杯水，是今天最重要的一杯水，这个时候我们还没有开始进食，处于空腹状态，空腹喝温开水可以补充体内的水分，还可以将口腔中的消化酶带到肠胃，加速肠胃蠕动，促进排泄，帮我们把昨天的体内“废物”排出体外，一身轻松。

另外，喝温开水还可以降低血液黏稠度，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对老年人特别重要。

温馨提示：平时养成早晚刷牙，餐后、喝饮料之后漱口的习惯，并定期检查牙齿，对于预防牙周病非常的重要。

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