孕妇要怎么样吃水果（原来还有这个讲究）

怀孕后容易感到饿，水果是不错的加餐选择，而且还能补充营养，但是你知道孕期里吃水果，也是有些讲究的嘛？，今天小编就来说说关于孕妇要怎么样吃水果?下面更多详细答案一起来看看吧!

孕妇要怎么样吃水果

怀孕后容易感到饿，水果是不错的加餐选择，而且还能补充营养，但是你知道孕期里吃水果，也是有些讲究的嘛？

一、水果怎么吃，更好？

众所周知，孕期的水果是糖分少、营养高为最佳选择，例如猕猴桃，柚子，苹果，蓝莓，草莓，樱桃，桃子，橙子，梨，柠檬等。

比起随餐吃，水果更适合作为两餐之间的加餐，有助于营养的消化吸收，对肠胃的负担也不会重！

二、每日水果食用多少好？

首先，孕早期建议200g-350g/天，孕中晚期建议200-400g/天，相当于每天吃半斤水果就够了，千万别贪多。

因为一方面，水果中含有的葡萄糖、果糖被胃肠道消化吸收后，就会转化为中性脂肪，使准妈妈的体重增加；另一方面，大量吃水果还容易引起高血脂症。

其次，妊娠糖尿病的孕妈妈，遵医嘱食用水果。

最后，如果你对水果重量没有概念，可以参考这个标准来吃哦：草莓12-25g，猕猴桃80-100g，香蕉150g-250g，苹果150-250g，橙子200-250g，梨200-300g，火龙果300-400g。

三、注意事项

①要选应季的水果，尽量不要选反季水果（因为含有激素）；

②孕前过敏的水果，孕后不要尝试（例如芒果，榴莲，木瓜）。

最后，小萌祝各位孕妈妈，健健康康，体重合理上升，宝宝水水灵灵！