美国人一日三餐哪一个最重要（到底吃什么让他们长得又高又壮）

据不权威统计报告显示，美国男性的平均身高为177.1cm，中国男性仅为171.8cm。

美国男性的平均身高比起中国男性足足高了5.3cm！

除了无法逆天的基因以外，饮食也是决定身高的重要因素之一。

美国是个移民国家，早期来自世界各地的人迁移到美国时，将传统的饮食习惯也带到了这里。

所以在他们的菜单里，汉堡、披萨、三明治这些美式快餐占比并不多。

那么隐藏着美国人长高宝典的一日三餐里，到底都有些什么食物呢？

美国和中国一样，一日为早中晚三餐。

早餐时间一般在8点之前，美国人在家用早餐时很随意，一般为三明治、烤面包、华夫饼、土豆饼、薄煎饼、面包圈、鸡蛋、咖啡或者牛奶、果汁、麦片。

而如果想要吃丰盛版的早餐，美国人把黄油放在平底锅里加热以后，放入鸡蛋，再加上培根，或者是菠菜、洋葱、西红柿等，最后出锅前包裹上芝士，就是一个Omelet（煎蛋饼）。

如果在外面餐馆里吃早饭，餐馆里通常有面包、蛋糕和鸡蛋、肉以及土豆等。

美式早餐的吐司片，不同于国内超市软绵绵的面包，基本上是没有味道需要抹果酱或者是花生酱的，而且很硬。

肉通常是香肠或者培根，还有鸡蛋，土豆做成黄油煎的土豆丝和土豆丁。

午餐因为时间短，加上很多人的工作地点离家远，所以上班或上学的人很少回家吃午饭，而是从家里带饭。

相对早餐，午餐选择比较少，以快餐为主，汉堡、沙拉、三明治、披萨都是美国人常见的午餐选择。

美国人喜欢吃生冷的食物，所以饮料基本是加冰的。

不同于国内的快餐店，如果你在美国快餐店里点了杯饮料，服务员会给你一个空杯子。

装多少由你自己决定，喝完了还可以无限续杯。

由于很多朋友聚会，商务宴请，都会安排在晚上，所以美国人的晚餐一般比较丰盛。

通常都是先上一份果汁(fruit juice)或浓汤(soup)，然后上主莱(entree)。

常吃的主菜有牛排(beef)、猪排(pork beff)、烤牛肉(roasted beef)、炸鸡(roasted chicken)、 炸虾(roasted shrimp)、火腿(ham)及烤羊排等，他们的主食都是实打实的肉！

随主菜吃的有蔬菜(vegetable)、面包(bread)、黄油(butter)、米饭(rice)、面条(noodle)等。

美国餐馆的食物份量，会让大胃王十分满意。

美国人十分喜欢甜食，饭前或者饭后必须吃一道甜食 (dessert)这顿饭才算完整。

蛋糕(cake)、家常小馅饼(cookie)或冰激凌(ice-cream)、曲奇饼干、南瓜派等都是常见的美式甜品。

美国人比中国人长得高，因为他们的饮食习惯偏向于高蛋白，喜食生的食物。

他们的肉食多以牛肉为主，经常喝牛奶吃牛排，在动物性食品中，牛奶含大量激素。

中国人则不一样，面条、馒头、米饭为主食的高碳水饮食习惯，不有利于生长激素的增长。

科学研究表明，谷物和薯类含凝聚素影响蛋白的吸收和多胺的数量，会使生长缓慢，身材矮小。

肉食比素食含有更丰富的营养和性激素原料，生食比熟食含有更多的生长激素原料。

人的发育在12岁前主要靠生长激素，12岁到25岁主要靠性激素。营养和激素水平可以影响当代身高，四代以后可以显著改变遗传基因。

所以要长高，多吃肉，多喝奶！