颈椎间盘突出锻炼的最佳时间（颈椎间盘突出手术后的有什么锻炼方法）

颈椎间盘突出微创手术后创伤较小，术后约1个月康复率可达99%。

颈椎间盘突出如果症状非常严重，严重的影响到正常的工作和生活，经过严格规范的保守治疗没有效果，具备手术指征，就需要进行手术治疗。可以完善颈椎的核磁共振检查，根据突出的节段和类型，可以选择微创的椎间孔镜下髓核摘除术，有的可能需要开刀，局部植骨融合内固定。

颈椎间盘突出手术后的锻炼以纠正不良姿态为主，还可结合以下几种方法进行锻炼：

1、羽毛球：可增加抬头运动，改善颈部肌肉状态；

2、游泳：可减轻关节负荷，锻炼各个肌群，增加身体协调性及柔韧性；

3、瑜伽：也是较好的锻炼方法。

需要注意的是，以上活动均需在规范的场所，循序渐进的进行锻炼。平时应该避免长期使用手机或者电脑，避免长期的低头伏案工作，养成更好的、更规范的工作、生活习惯，避免颈椎间盘突出症状的复发。

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