从佟丽娅的涅槃重生(从佟丽娅的涅槃重生)

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近日,佟丽娅发布大片,延续春晚“中国红”造型,一袭曳地红裙,明艳大方。

犹记春晚舞台上,首次担纲主持的她,仪态万千,落落大方,对着镜头歪头甜笑,“佟丽娅好美”一度登上过微博热搜榜首。

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我们才惊觉,明明3年前,“像佟丽娅这样的美女为什么会没有自信”这样的问题甚至上过知乎热议榜单。

没想到她竟悄然蜕变,沐光而生。

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而今,她是由内而外的美,眼里有光的美,拥有力量的美。

今天,我想从佟丽娅(丫丫)涅槃重生,谈一谈如何治愈受伤的自信。

1.为何自信会受伤?

01、本应得到爱的童年却“被遗忘”。

美和柔弱一度是她的标签。但在星空演讲中,回忆童年,她称自己是骑着马鹿,喝着鹿血放养长大的“儿子娃娃”。所谓的“儿子娃娃”在新疆语中是指独立、坚强、奋斗不息的孩子。

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从采访中,我们可以大致勾勒出丫丫的成长轨迹。父亲是音乐教师、小提琴手和乐队队长,母亲是声乐系副教授。父母年轻时忙于工作,丫丫和奶奶生活在农村。

故而骑马、牧羊、生炉子、做媒球、挤牛奶这些新疆农村娃的技能,丫丫都会,但农村娃的小时候的艰辛她也都有——缺少父母的陪伴。

发展心理学家约翰·鲍比曾提出“依恋理论”:孩子在父母陪伴成长的过程中会对父母形成一定的感情“依恋”。

这种“依恋”是孩子与父母感情上的联结和纽带,早期亲子依恋的质量会对个体的人格和心理产生重要的影响。

0-6岁是人格形成的关键期,亲子“依恋”尚未正式形成,这时候若孩子与父母“分离”,对幼小的情感和心灵的伤害无异于“被抛弃”,孩子长大以后会缺乏安全感、不自信,在未来的亲密关系处理中也将面临更多的挑战。

可丫丫从小跟随奶奶生活,12岁便离开父母,独自一人在外求学,可想而知,这样的亲子感情“依恋”一定是脆弱的。

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我们的童年都只有一次,它就像一张白纸,错过了父母陪伴,日后再想涂色也是徒劳。正如龙应台在《做父母有“有效期”,最不该偷懒那十年》里所说的,“父母和食物一样,是有有效期的,‘过期’后的父母再怎么努力,也比不过10年前来得有效了。”

02、本应得到释放的情绪没有“被接纳”。

丫丫曾说,在12岁时,她离开了家乡伊宁独自去乌鲁木齐求学。坐上了大伯拉货的大卡车,穿越阿拉喀尔山,走了一天一夜才到。

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那次的旅程,她记忆深刻,路过了冰大坂的时候,路很滑,两处是冰川,拐弯处突然迎面来了一辆大卡车,眼看就要相撞了,小小的她,吓到失声,忘记了哭喊,回过神后才泪流不止。

大伯告诉她:“丫丫,你不要哭,要记住,人生没有笔直的路,遇事哭喊也没用。”这句话对她影响很深,或许从那时候起,她便不再表达自己的无助软弱的情绪了。

长大后,她说,“自己总会有一些反向的情绪表达,最难过的时候哭不出来,最恐惧的时候心理负荷到了一定程度,也就喊不出来了。”

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心理学家威廉·詹姆斯曾在《心理学原则》中写道:当我说出“我感到很愤怒”时,“我愤怒”的状态已经转变成“我表达自己愤怒”的状态。

这种通过语言具体而清晰地描述自己当下感受的“情绪标签”,可以释放我们的情绪,让我们从当下的情绪黑洞中抽离出来,否则情绪积压越多,越不快乐。

事实上,快乐的孩子,是可以在父母注视下奔跑撒欢,可以哭泣,可以跌倒,可以软弱,可以表达任何负面情绪。父母会无条件的照顾她、安抚她,接纳她的软弱、无助,陪她经历害怕、挫折。

如果这样的情绪没有“被安抚”,情绪表达没有“被接纳”,那么终其一生,或许她都会通过各种方式,来补足这种弥补这份缺憾:

或许她会因为在意别人的看法而自卑;因为不敢表露真实情绪而敏感;因为要证明自己的坚强而倔强。

03、本应得到肯定的渴望却“被打压”。

丫丫曾经在访谈中提到,小时候,她和父亲说,想要去看看新疆外面的世界,而父亲却说,女孩子出去有什么用

21岁那年,她做了一个艰难的决定,冒着家人极大的反对,从稳定且有编制的中国歌舞团辞职,和那些十六七岁的应届生一起走进了考场,以21岁高龄考入中央戏剧学院表演系。

在人生选择的重要关口,她很少得到家庭的支持,可越是被打压,她便越是要证明自己。

所以,我们看到的丫丫,一方面不自信,一方面又好强,有一股倔劲儿。

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心理学家威廉詹姆斯说过:“人性最深处的渴望就是得到别人的赞美,这是人类之所以有别于其他动物的地方。

在被批评、被打压、被否定的环境中成长,内心的那份渴望没有“被看见”,必然会让孩子内心产生强烈的不被信任感与受挫感。

那种过分在意他人看法和自我怀疑造成的不自信,成了他们成长中,最难以逾越的心理障碍。

如果习惯这种“打压”却又不懂得去修复这样的情绪黑洞,就很容易在亲密关系中去寻找童年缺失的爱,再次陷入“被打压”情绪旋涡里,重复固有的情感模式。

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这就不难理解为什么丫丫会被那个迷之自信又天天打压她的陈思诚“吃得死死的”:

他大言不惭:

我怀疑婚姻究竟是现代的一夫一妻制正确,还是古时候的一夫多妻制正确?

我俩但凡有矛盾,我只需要做一件事情,那就是等她自我化解。

……

她忍气吞声:

只要回家就好

他那么优秀,我没有安全感

我们俩生气,不超过五分钟,我会先道歉

……

2.如何治愈受伤的自信?

在生命的至暗时刻,唯一能够帮助你的人,就是你自己。——克里斯·加纳德。

在我们的成长经历中,或多或少都曾因别人的行为或言论遭受过伤害,承受过这样那样的打击,都曾陷入自我怀疑的囹圄。

在人生的至暗时刻,我们只能依靠自己,历经时间的淬炼,在磨砺中接纳自我,最终,那些怀疑的声音也终将消弭,这就是治愈自信的过程。

在这个过程中,我们实现了人生的“二次成长”。那么,如何治愈受伤的自信?或许,在丫丫的蜕变史中,我们能找到答案。

第一步,重塑自尊。

觉得自己能够应付生活中的挑战,并且值得享受快乐,这是心理学家纳撒尼尔•布兰登对自尊的定义。

自尊是自信的底层,如果一直忽视自己的感受、情绪,就很难建立真正的自信。重塑自尊的关键在于,尊重自我感受,学会说“不”,相信你自己的选择和决定。

2017年1月,陈思诚被拍到和两个女生在总统套房共处一晚,全网沸腾。彼时,佟丽娅还没有过哺乳期。

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图片源于全明星探

其实,从2014年开始,陈思诚已经被拍到疑似出轨不下于五次,但父亲告诉她——“要练就一颗忍耐、豁达的心,幸福才会来!”

因为每次都选择原谅,她一度被网友戏称为“原谅教教主”。

但这一次,她不再妥协,她开始重新审视自己的人生。

她的朋友圈发出了自己和孩子朵朵的照片,配文是——从头开始,丫丫加油!

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尽管他们的婚姻状况不为人知,在很多网友二元世界中,选择离婚,就是大女主的人生,选择妥协,就成了女德代言人?

我们不知道她承受怎样的压力,但是我们知道,最终她选择的,是做自己,爱自己,相信自己。

出轨风波后,丫丫剪去了自己的长发。此举虽小,却意义深远,陈思诚曾经说过“我喜欢她仙仙的长发”。从心理学角度看,头发也是“物质自我”的一部分,当你被伤害、背叛后,会无助、低落和自我怀疑,剪发则是重新获得掌控感的小举动,也是丫丫关注自我感受和自尊自爱的第一步。

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第二步,自我觉察。

蒙田说过,一个人最坏的状态是失去了对自己的认识和支配,他们往往习惯于用一面扭曲的镜子观察赵自己,放大自身的缺点,缩小优点,最终产生强烈的自卑感。所以,我们要正确看待自己,形成正确的自我评价。

自我评价的关键的是学会了解真实的自己。法国精神科医生弗雷德里克所著的《医治受伤的自信》一书中,曾提到一个很具有实操性的方法:当你对自己产生负面情绪的时候,把它记录下来,用《自我觉察表》记录每一次否定自己的时刻,例如:

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《自我觉察表》

这样的记录让我们清楚地知道,大部分的自我否定,与我们如何解释这件事情密切相关,也能看到自己思维中对自己的偏见。

对于同一件事,同一个场景,只需要改变一下解读角度,结果完全不同比如“我的表演太差劲了”完全可以解读为“虽然有些不足,但是这个状况不一定会持续”。通过对一个个负面思想的自我审视,则让我们避免过度的自责和不必要的内疚感。

丫丫在工作和生活都陷入困境的情况下,逆风翻盘,坚定而自信,从那个畏首畏尾害怕被关注的她成长为肯定自我价值的那个她。

曾经的她说,“大家都好有才华,不像我,没什么特长。”

而今的她说,“虽然青春不再,但我反倒觉得现在是我人生中最好的年纪,因为我可能有了一定的阅历,有了一定的成绩,现在的我觉得非常的自信,也非常的从容。”

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第三步,敢于行动。

很多时候,越做越简单,越想越复杂,与其困顿,不如走出去,行动起来,主动建立与世界的联系。

但需要提醒的是,行动之前,一定要根据自身优缺点来思考如何更好地去努力,才能将自己代入“强化自信心的良性循环”中:

了解自己,做自己擅长的事情,弱化思想上的顾虑,更好的发挥自己的潜力,从而更容易获得成功;也正因为成功,自我价值感得到提升,因此会有更强的动力和信心,如此循环往复,形成建立自信心的良性循环。即使失败了,也要意识到,很多事情失败和成功并非绝对化的定义。

丫丫也在践行着行动法则,投身于工作不断激活自己。在当下流量为王的时代,当流言肆意穿行的时候,她把自己埋在剧组拍戏。从2017年至今,丫丫的作品颇丰,《琅琊榜之风起长林》《我和我的祖国》《超时空同居》《鼠胆英雄》……一个个肯定,一个个正向反馈,给了她更大的自信。

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第四步,挑战自我。

一旦你信任了你自己,你就会明白怎样生活。——歌德。

目标一定程度上可以解放我们,让我们免于生活的琐碎与空虚。回想一下,是不是没有目标很闲的时候,觉得人生实无意义的,因为如果不对外消耗,我们往往就将注意力转为对内消耗,空虚、沮丧、无聊,甚至于自我怀疑。

不断地给自己人生设定新目标,一步步达成,在这个过程中,我们最终破除了自我怀疑和迷茫,实现真正涅槃重生。

在前期不断重塑自信心的过程中,丫丫已经得到了足够的正向反馈,因此她选择更高阶的关卡——挑战自我,拓宽人生的边界。

这也意味着,她真正地重拾信心,涅槃重生。

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她说“人生有许多可能,并不是只有做演员这条路才能实现各种可能,我希望自己更丰富,我希望我的使命感能随着我的成熟,会有一样的呈现方式。”

她回归舞蹈演员的初心,去年主演的新疆舞蹈剧《在远方·在这里》在国家大剧院演出;回到家乡新疆,成为脱贫攻坚志愿者的一员;以文艺志愿者身份到祖国最南端三沙岛参加巡回演出;首次跨界主持就成为2020年央视鼠年春晚女主持;2019年再次入选福布斯中国名人榜,她的形象入驻杜莎夫人蜡像馆蜡像……

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而此时,陈思诚反而慌了,亲自下场辟谣“我们没离婚”;公开场合示爱“感谢丫丫(佟丽娅)一直以来的支持和陪伴”……

这种讨好感与3年前的淡漠感形成鲜明对比。而丫丫,微博上,连续3年生日没有接受陈思诚微博示爱,而2019年,她第一次公开回复。

而今,主动权在谁,一目了然。

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3. 结语

东野圭吾曾在《时生》中写道:

“谁都想生在好人家,可我们无法选择父母,发给你什么样的牌,你就只能尽量打好它。”

童年时期,你或许没有得到足够多的爱,并不是你不够好,你不值得,只是,你不够幸运而已。

我们无法改变出身,我们也无法穿越到小时候,去改变曾经受到的伤害,但是认识自己,治愈自己,挑战自我,我们依然可以变成能够拥抱幸福的人。

很欣慰,看到丫丫摆脱束缚,挣开迷茫,化茧成蝶,沐光而生。

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我相信,你也可以。

请你不要怀疑自己,请你和过去和解,请你爱你自己,因为一旦你开始怀疑自己是否能飞翔,你就永远无法飞起来了。

以此文,献给在还在低谷中的你,只要你拿出信心、勇气和担当,认识自己,敢于行动,挑战自我,在人生的另一端一定有无比美丽的风景在等着你。

End


谢谢读到这里的你!

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本文图片来源于佟丽娅官方微博,佟丽娅粉丝后援会微博,北京爱情故事官方微博,全明星探,如有侵权,致歉并删除。

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