怎么健身才能促进长高（我们可以通过健身提升个头吗）

导语：最近我的闺蜜跟我抱怨了：她的个头太高了，足足有一米七，穿上了高跟鞋后把相亲的男士都吓跑了。看到了这样的抱怨，我真的是不由得感慨万千，旱的旱死涝的涝死，有的人嫌弃自己长得太高，而有的人做梦都想再长高几厘米。

很多人都在问我：健身可以提高我们的个头吗？实际上当我们到了20多岁以后，骨骼就已经闭合了，这个时候很难再通过运动，让自己长得更高了。不过，我们确实可以通过健身让自己显得更高一些，我们可以通过适当的健身从视觉方面让自己变得更高。

一、适当减肥

我们可以通过适当的减肥，让自己提升个头。众所周知，在同等身高的前提下，更瘦的那个人一定会更显高，这是由于我们的视觉造成的误差导致的。如果你的身高不足也不要灰心，我们应该适当地进行减肥，从而帮助自己显得更高。想要进行减肥，我们需要记住这3个值得注意的地方。

（一）进行无氧运动与有氧运动

我们需要同时进行无氧运动与有氧运动，这两种运动相结合，减肥的作用可以达到1 1＞2的效果。

（二）每周保持至少三次的运动

每周保持三次锻炼，正好可以让自己的身体有一天的运动和一天的休息，这样劳逸结合的锻炼方式，简直再好不过了，帮助自己的身体得到有效的锻炼。保持固定的运动频率，可以让身体养成运动的好习惯。

（三）多增肌

我们还可以进行一些增肌，提高自己的肌肉含量后就可以提高自己的基础代谢率，从而帮助我们预防肥胖。

二、优化身材曲线

我们可以通过适当的健身运动优化自己的身材曲线，当自己的身体有了漂亮的曲线，整个人的身材比例就会更好，从而显得更高。除此之外我们需要着重练腿，让自己的双腿曲线变得修长纤细。我们应该如何进行锻炼呢？让我们来看看这两个地方。

（一）进行适当的拉伸动作

我们需要进行适当的拉伸动作，通过拉伸运动帮助自己的身体优化曲线，拉伸动作不仅可以帮助我们紧致肌肉，还可以帮助我们改善形体。我建议每次进行不低于15分钟的拉伸，让身体取得充分的延伸。

（二）保持良好的形体

​我们需要保持良好的形体，保持良好的形体才能帮助身体保持曲线。我们平常需要注意自己的形体，记住站有站姿、坐有坐姿这句话，帮助我们保持一个良好的形体。如果你可以有一个好的形体，就算个头不高，也会魅力十足，如果你的形体不好，就算身高突破了一米八也是非常难看。

结语：看到这里，我相信大家对于如何通过健身提升个头有所了解了，想要提升个头，我们应该怎么做呢？我们可以记住这两个值得注意的方面，在进行运动的同时，优化自己的身材曲线，帮助自己显高。

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