防晒霜的spf值应该怎么选（选防晒霜别只看SPF值）

嗨～晚上好❤️虽然前两天刚写过防晒，但又有妹子在后台问防晒霜相关的问题所以今天就厚着脸皮再来蹭一波防晒的流量，今天小编就来说说关于防晒霜的spf值应该怎么选?下面更多详细答案一起来看看吧!

防晒霜的spf值应该怎么选

嗨～晚上好❤️

虽然前两天刚写过防晒，但又有妹子在后台问防晒霜相关的问题。所以今天就厚着脸皮再来蹭一波防晒的流量。

今天咱不废话，以问答的形式重点讲讲防晒霜的误区。这篇内容Miya拍胸脯保证全是干货，请收藏保存～

Q1:防晒霜是必需品吗？

不是！

经常看很多文章说：不涂防晒霜就等着老吧！大多数人对防晒的误区就是把防晒和防晒霜之间划上等号。但好好防晒并不等于必须时时刻刻涂防晒霜。

正确的防晒应该是先以躲避、遮蔽为主，其次是晒霜为辅。防晒霜的存在应该是补充硬防晒的不足。而不是涂了防晒霜就万事大吉。

例如：夏季紫外线特别强，除了阳光折射，建筑物的玻璃、地面瓷砖等也会反射紫外线。即使打伞、带墨镜也无法完全阻隔紫外线的伤害。此时可以使用防晒霜作为补充。另外，在海边度假、游泳等不方便使用硬防晒的时候，可以用防晒霜作为一种补救措施。

但如果是阴雨天，日常通勤如果你能使用帽子、口罩等硬防晒，其实可以不用防晒霜。其次是室内，很多人都在纠结室内到底用不用防晒。在室内只要不会一直呆在窗前被紫外线直射，其实可以不用防晒霜。

因此，总结来说：涂抹防晒霜是防晒的手段之一。防晒不能只依靠防晒霜。

Q2:秋冬有什么防晒推荐？夏季有什么防晒推荐？

和不直接推荐护肤品一样，Miya也不会直接推荐防晒。因为根据季节选择防晒本就是错误的。

首先搞清楚：涂抹防晒霜的目的是防紫外线。紫外线的强度跟太阳高度角、天气、海拔等多种因素相关。而跟太阳高度角相关的因素主要包括：太阳的直射点、纬度、以及正午时间点等相关。

另外，紫外线强度还和海拔相关。太阳辐射透过率会随着海拔升高而增大。就像西藏、北京郊区的山顶，天空湛蓝，大气透明度高，阳光明媚，但紫外线却很高。

世界卫生组织对紫外线强度制定了一个标准，将紫外线指数分为1-11级：

当紫外线等级小于时，紫外线强度很小很小，不涂抹防晒霜其实也是安全的；

当紫外线指数为3-5时，为中低强度，对皮肤有中低强度伤害，建议使用中低强度的防晒霜；

当紫外线指数为6-7时，紫外线强度较高，建议使用高倍数的防晒霜；

当紫外线指数超过8时，要尽量避免出门。

因此，选择防晒霜不应该按照季节，而是根据紫外线强度。

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Q3:倍数高的防晒霜，防晒效果一定更好吗？

不一定！

首先：防晒霜的防护力度不仅和防晒倍数相关，与涂抹量和涂抹均匀程度相关。

有机构做过防晒霜涂抹实验，超过80%的人涂抹防晒霜存在不均匀现象。比较常见的是眼周、鼻梁两侧区域会被忽视。下图：在紫外线灯照射下，面部黑色区域是有防晒霜覆盖的，而其他区域是没有防晒霜覆盖。

而有数据表明：防晒霜涂抹用量差异对防晒效果差异很大。下面这张表格能比较直观的看出防晒系数与涂抹量之间的关系。

这里以SPF50的防晒霜为例：如果涂抹量足够——2mg/平方厘米，防晒效果能达到50的效果。但当涂抹量为1.5mg/平方厘米的时候，只能达到18.8的防晒效果。也就是说：防晒效果减少到1/3。所以，即使你用了高倍数的防晒霜，但用量不够，且没有其他防晒手段，防晒霜的效果一定会让你大失所望。

而关于防晒霜的涂抹用量，根据质地不同涂抹量存在一定差异。一般来说：质地轻薄的防晒应该涂抹量更高一些，而厚重的可以稍稍减少。

其次：不同国家、地区的不同政策对防晒指数的要求不同。例如：下面这款新碧双重保湿防晒霜根据日本的评测标准外包装标注的是SPF50 PA ，但根据国内机构的检测其只能达到SPF25 PA 。这就是不同地区不同标准的影响。

同时，有机构还对新碧这款防晒霜和大宝一款SPF20 PA 的防晒霜进行对比光谱分析，发现这款标注SPF50 PA 的防晒霜的防护力依旧不及大宝SPF20 PA 的防护力。

因此，防晒霜并不是只要选高倍数的就没事了。用量足够、涂抹均匀才是重点。对于大多数人来说，为了防止因为涂抹不足量、涂抹不均匀导致的防晒漏洞，依旧建议防晒霜和硬防晒配合使用。

Q4：防晒霜选择只要看SPF值就可以吗？

不对！

防晒的目的是防止紫外线中的UVA和UVB对皮肤的伤害。相对于UVB来说，UVA对皮肤的伤害更严重。不仅会损伤胶原纤维加速胶原蛋白流失，加速衰老。还会刺激黑色素形成，使皮肤变黑、色素积累产生色斑。

但有一个问题：穿透大气层到达地面的紫外线中UVA约占95%-98%，而UVB只占2%-5%。下图是日本一年各个月份紫外线UVA和UVB的对比图。

由此图可以看出：即使秋冬季节紫外线相对较低，但紫外线中的UVA依旧很高。另一方面，长波UVA还能穿透水面和玻璃，相比UVB来说，更应该重视的是对UVA的防御。

而防晒霜的SPF值只代表对UVB的防护，PA值才是对UVA的防护力。当然，PA值只适用于日本、中国和韩国防晒霜的标准。欧洲产品通常用PPD或在包装上用一个圈圈住UVA表示产品对UVA的防护力。美系防晒霜通常是标注“BROAD-SPECTRUM”来表示产品对UVA的防护力。

因此，不论是室内还是室外防晒更重要是看产品对UVA的防护值。

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