腿的力量决定寿命（双腿和寿命长短有关）

之前在接诊的时候遇到一位因为脚腕不明原因变粗前往医院进行检查，经检查发现这位患者具有“三高”，当患者看到这个诊断结果的时候很意外，她只是来看腿的，怎么就三高的呢?不知道大家有没有类似的问题。

其实出现这个结果并不意外，为什么这样说呢?双腿被称之为“人体的第二心脏”当身体出现不适时，双腿便会做出反应。当患者听到这边时，不经意冒出一句“难道双腿和寿命长短真的有关吗?”

为什么说双腿和寿命长短有关?双腿和心脏有着怎样的关系?

首先要明确地告诉各位，双腿的健康情况和寿命有着一定的关联，首先双腿需要承受整个身体的重量，北京老年医学研究所原所长高芳堃教授曾表示：坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。此外，身体的经络遍布全身，双腿中具有50%的神经和血管，是维持人体下肢血液循环的重要纽带，因此双腿被称之为“第二心脏”。

看到这边相信大家对于双腿的认知又多加了一成，可是双腿和心脏有着怎样的关系，为什么说护腿就是护心脏?

大家都知道我们人体的血液循环需要靠心脏输送，可是当血液循环到下肢部分的时候，心脏的收缩挤压的动力不够，从而导致下肢的血液循环变慢。因此这个时候则需要腿部肌肉进行收缩，使血液循环得到正常，因此腿部肌肉在血液循环的过程中则相当于是一个“泵”，从而便有了护腿就是护心脏的说法。既然“护腿就是护心脏”，那么日常生活中应该如何练腿?

①膝盖锻炼：坐直后背靠在椅子上，腿部悬空，大腿保持不动，抬小腿保持水平，放下。重复几组，感到疲劳为宜(腿部力量较好的人，在训练的时候可以将小腿处绑上沙袋，进行负重训练)。

②随你年龄的增长，有些中老年人会存在抬腿无力，关节酸软的现象，这个时候则可以进行站立直抬腿训练：双手叉腰，左腿向前伸，上下勾脚尖，双腿交换重复锻炼;关节经常酸痛的人群可以做提踵拉伸：双脚打开与肩同宽，双腿微蹲，向上提脚后跟的同时，双手向上伸、放下，然后侧平举、放下收回。

③对于关节存在屈伸问题的可以进行做胸前抱膝训练：左脚向前迈一步，右脚跟抬起，双上肢上举，下垂的同时在胸前抱住右膝停留几秒钟。然后放下右腿，重复前面的动作抱住左腿。

日常生活中腿部锻炼的方法有很多，大家可以根据自身的身体状况进行选择适合自己的腿部训练。

今日看到这样的留言，都说“双腿和寿命长短有关”，当身体出现异常时，双腿便会给我们发出“信号”预警，那么不同症状，都代表着哪些异常？

双腿出现抽筋、酸痛无力的时候可能是缺钙

日常生活中，除了过度劳累以外，身体缺钙的情况下，也会导致腿部抽筋、酸痛无力等症状。这个时候则需要及时地补充钙元素，以免影响到人体的健康状况。

当心血管健康存在问题时，双腿就会出现衰老的迹象

通过上述内容大家都知道人体的心脏和腿部有着一定的联系，因此到心脏、代谢功能、气血出现异常的情况时，体内的血管容易出现硬化的现象，从而加快腿部的老化。

腿部出现肿胀的现象，可能是心脏、肾脏出了异常

对于上班族而言，久站或者久坐都会出现水肿的现象，因此部分人平时会忽略掉水肿的现象。殊不知，不明原因的腿部肿胀有可能是心脏、肾脏出现了异常。因此建议大家，如果腿部出现肿胀的现象时，经过一段时间休息后依旧不能缓和，需前往医院进行检查。

双腿不明原因的冰凉，或许是血糖控制不当

正常情况下，人体的腿部温度和身体的正常温度较为相似，如果平时出现不明原因的腿脚冰凉，则有可能是疾病找上门。据临床表现，贫血、血糖控制不当、动脉硬化等患者都会出现腿脚冰凉的现象。

总之，对于中老年人来说，保护双腿的健康尤为重要。除此之外，日常生活中还需要学会观察腿部的健康状况，如有不适前往医院进行检查。

参考资料：

【1】《人老先从腿上老，千万别忽视两只脚!没事多动动，爱护好你的“第二心脏”》·吉报调查·2021-3-2

【2】《远离痴呆、中风、心脏病的秘密，竟然都在“腿”上》·光明网·2019-10-14

【3】《腿诊：人病腿先知，从腿部预测身体疾病》·齐鲁壹点·2020-5-21