跳绳减肥方法介绍（如何用跳绳减肥）

平稳，有节奏的呼吸身体上部保持平衡，不要左右摆动，今天小编就来说说关于跳绳减肥方法介绍?下面更多详细答案一起来看看吧!

跳绳减肥方法介绍

平稳，有节奏的呼吸。

身体上部保持平衡，不要左右摆动。

人体要放松，动作要协调。

开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合监测心率心速情况。