最新电视剧陈芊芊(年度爽剧女主陈芊芊号称只有79斤)

仙女们,《传闻中的陈芊芊》 追起了吗?年度甜宠爽剧真的要了解一下?

太太太太太好磕了!

最新电视剧陈芊芊(年度爽剧女主陈芊芊号称只有79斤)(1)

《传闻中的陈芊芊》故事背景设定在一个女尊世界(注:即“女性的社会地位比男性高”的社会文化背景)。女主角陈小千是个编剧,这个剧本就是她写的。由于改剧本累爆,一不小心睡着,穿越到了自己写的剧本里!

还发现自己穿到了一个明明活不过三集的恶毒女配身上?那怎么行,赌上编剧的尊严,也是要改剧本的好吗?

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△ 除了炫酷飒爽,女尊世界中的“男德在线教学”也是个看点。

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△ 全程就是甜甜甜甜甜!!!

主演陈芊芊的赵露思1998年生,今年才22岁,虽然是偶像剧,但是演技全程在线,走得是搞笑人设,剧中自带一口流利的东北普通话。

真人也有梗,前几天不小心上了热搜,还在自己微博自嘲一波。

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还会自制这种时尚憨憨表情。

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这种本体性格和人设感的高度重合,帮她结结实实的圈了一波粉。

不过,前几天 ,赵露思卖人设翻车了!

起因是她在自己账号里晒出近期体重,跟网友哭诉“拍戏太辛苦掉了好多斤”,不过最惊人的是:体重只有79斤???

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△ 体重秤上数值显示39.5kg,即79斤。而在官方数据中,赵露思身高为163cm。

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△ 网友的血泪吐槽。

但一姐和很多剧粉一样,充满了很多个小问号。毕竟,赵露思在镜头里可是这样的:

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对比一下90斤的吴谨言,看一看“胖10斤”后大概是什么效果?

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△ 吴谨言身高165cm,仅比赵露思高2cm。

后来,也有网友晒出偷拍赵露思的日常照,替她正名,表示“确实真人很瘦、很细,但是脸和背就是肉比较多啊?”

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一姐发现,好像很多女生都会有赵露思的同款问题:明明体重不高,但是为什么有些地方就是看起来肉很多,天生爱囤肉?今天就来带大家了解一下。

为何身上的肥瘦差异不同?

除了我们常说的脂肪分布、激素原因外,还有一个观点:不爱活动的部位,就是更容易长肉;相对容易活动到的部位,就是不容易长肉!

这就是局部代谢差异,它的原理在于:

短期活动量少,局部淋巴及筋膜系统循环不通畅,容易造成组织液淤积,发生“水肿”!

长期活动量少,局部的微血管数目会变少。血管是为肌肉带来氧气(燃脂必备)和养料,并带走代谢废物的,它的数目减少会直接减缓燃脂效果。

比如,很多仙女都有这种经验,久坐一整天后,晚上小腿总是肿肿的,量了一下居然要比早晨粗1~3厘米!

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难道是一天内迅速变胖了吗?不太可能吧。这个就是组织液淤积的直观示例,它是可以在短期内恢复原状的。

如果你天天不让这个部位好好循环,身体就会误以为它没那么重要,主动减少此处的微血管密度,导致代谢越来越慢!

也许会有仙女发问:那我天天走路,为什么腿还是这么粗呢?

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一姐不得不诚实的告诉你:因为除了每天走路的30分钟,剩下的那8-10个小时,你都是坐着的。

“易瘦部位”如何养成?

很多有健身经验的仙女,都有个共识:虽然不存在局部减脂,但是“只要练就能变好看”的好事,天天都在发生!

比如吧,很多女孩背后有肉,是“厚背”,但是在专门做了背部增肌后,反而变成了线条好看的“薄背”,当事人都有点莫名其妙:说好增肌会变壮呢???

其实,这就是因为,虽然“肉量”没减,但是由于训练,导致了:

淋巴及筋膜系统循环通畅,组织液不淤积,避免“水肿”发生!

训练导致局部微血管密度增加,再配合运动,一定程度上辅助加强了局部脂肪代谢。

所以,想要真正做到每个部位都是“局部易瘦”,我们的方法也很简单:训练 拉伸!而这次给大家准备的全套动作都是在办公室或家中、无需任何器械就能完成的,超!级!好!上!手!

再偷懒一姐会打你噢!

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等电梯时能做一整套的力量训练

这一部分的力量训练动作,我们专门选取了一些在家、在办公室甚至公园长椅上都能即刻完成的动作。

全!程!不!要!任!何!器!械!(椅子不算)

另外,你萌最爱的美(si)丽(wang)芭蕾又再次出镜,毕竟它真的太太太好用了!

手臂伸展

1、起始位置双臂自然下垂。

2、靠手掌向后“划水”,由小臂带动大臂,至手臂无法继续上伸。

3、腋下有轻微牵拉感 手臂后侧发力为最佳动作。

4、每次20个为1组,共计3组。

肩部简易塑形

1、起始位置可坐在椅子上,双臂侧平举,双手握拳,拇指冲下。

2、双侧同时以肩部环转带动至拇指向上的位置,示意自己“我真棒”

3、每次30个为1组,共计3组。

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赤手空拳式高位下拉

1、双手握拳或自然张开,起始位置举起手臂,肩部自然下沉,收紧肩胛骨。

2、由大臂向下压,靠惯性带动小臂下压。

3、腋下下方肌肉 肩头均有酸痛感,为正确动作。

4、每次20个为1组,共计3组。

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早安式(稳定核心,下压上肢)

1、双脚自然稳定开立,收紧腰腹部,双手叉腰

2、保持背部像钢板一样挺直,弯腰至90度,再回归原位。

3、动作全程保持腰腹部收紧,感受到腰部发力 大腿后侧轻微拉伸感为最佳动作。

4、每次20个为1组,共计3组。

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登山式

1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙,假装没人看到的样子。(被看到也无所谓)

2、上身倾斜,双手抵住墙面,收紧腹部。

3、用力提膝,但不要触墙,提膝时脚背绷直,感受到大腿前侧发力 臀部轻微拉伸感为最佳动作。

4、单侧30个为1组,共计3组。

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找个椅子就能做的拉伸

简易开肩

1、人站在椅子后方,双手掌心(掌根也可),以鞠躬姿势扶住椅背,保持人和椅子双双稳定。

2、以头部带动整个上背部下压,至极限。

3、腋下和胸腔有轻微拉升感,为最佳动作。

4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。

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上背部拉伸

1、起始位为坐姿,上半身缓缓下压,尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿。

2、双臂侧平举打开。

3、旋转胸腔至一手触地,一手朝天,目光全程跟随向上转的那只手。

4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。

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全背部拉伸

1、起始位为正常坐姿,保持稳定。

2、上半身缓缓向后旋转,渐渐扶住侧方(或后方)的椅子背,尽量保持结束位动作固定。

3、腋下 侧腰 中背部 下背部均可感受到轻微拉伸感,为最佳动作。

4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。

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大腿后侧拉伸

1、起始位为站姿。

2、慢慢俯身低头,尝试用手掌结束脚掌两侧的地面,或可直接抱住自己的小腿。

3、连续尝试触地30次或在极限位保持1分钟即可。

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小腿后侧拉伸

1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙,假装没人看到的样子。(被看到也无所谓)

2、双脚前脚掌站在楼梯起始的第一个台阶上,后脚掌悬空。

3、双手扶住两侧的墙或护栏,慢慢将重心移动到后脚掌,用自身的重量使脚跟向下压。

4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。

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连1个矿泉水瓶都不需要的力量训练!每天3 3分钟即可变身易瘦体!

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