舞蹈生的基本功教学零基础（舞蹈生必会的那些技巧详解）

很多同学都在学习技巧上出现了问题

单一技巧都犯难

组合技巧会更困难

首先，

学好单一技巧很重要

今天我们就来学习一下吧~

平转

平转要从半圈的开始做，立起半脚尖，手叉腰，身体侧向一个方向，然后进行1/2的转，看准前方盯住一个点。

注意转动的速度和留头甩头，翻胯的速度要快，两条腿要立直，半脚尖立顶住，注意脚下所经过的路线保持一条直线,落脚方向要一致。

上身保持直立，腰控制住，不要松。

稳定后，双手侧平举，保持在一个平面上，平转的时候要保持身体的板状。等练熟了，加上手，双手侧平举其他不变，练习速度和稳定性。

四位转

四位转需要半脚尖的力量和保持膝盖的外开，所以先做转的准备练习。

练习脚推地的力量，半脚尖找到中心的位置，半脚尖推到头，重心在你的五个脚趾上平均一些分布，不要把所有力量都集中到大脚趾上，并且锁住胯，保持膝盖外开，如下图所示：

四位转的准备练习结束后，就应该开始尝试一圈的四位转，然后加上圈数，在四位转的恶过程中要留头甩头，半脚尖要立到位。

半脚尖立的时间和重心位置能不能快速找准，是四位转的圈数和稳定的要点的。

上身在旋转的过程中不紧张，放松，保持直立，不要耸肩，不要紧张腕子，不能塌腰撅屁股。

在旋转过程中也一定记得要有留头甩头，自然到位，盯住一个点不放手，不要忽视打手的位置，打手的力量和位置是给旋转的一个动力，保持在二位手，平衡身体稳定重心，保持在旋转过程中膝盖外开，胯不掉不扣，人保持直立状态。

挥鞭转

脚尖要立起来，要稳。腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要正。

如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳，这点是最重要的，就是蹲的那一下，因为我们都知道做挥鞭腿时脚是不能着地的，所有的力度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，要留头甩头，不然越转越觉得晕眩。

最近小伙伴们都在进行紧张的考前冲刺，小雪知道大家非常非常的辛苦！小雪也不知道如何安慰大家了，emmm……你们有什么舞蹈难题，心理困扰都到下面留言吧~