袁姗姗马甲线如何练成（马甲线女王袁姗姗）

精致的脸蛋、完美的腰身、纤细的美腿再加上前凸后翘的S型身材，估计是每个女生都梦寐以求的事情了！看看维密天使们，这是何等尤物啊！

但是，我们的袁姗姗女神却遭遇了史无前例的尴尬，居然被岳云鹏嘲笑发胖了！！！

一万点伤害没错了！可爱的袁姗姗还自嘲式地在质疑胖了的微博下评论自己肿了。这乍一看，确实是有点肿~~~可是岳云鹏你出来，你那么肿怎么还好意思说我女神~~~

这肥胖的身材，姗姗姐自己都看不下去了，于是~~~哈哈哈哈，谁还不会P图嘛！

虽然嘴上说P图，但是身体还是很诚实！毕竟哪位女生会不介意被大家说胖呢？何况自己还是公众人物！换上装备，健身运动马上动起来！

过程很累，但是瘦下来真的很美好！袁姗姗也是个自律能力非常强的女明星了，曾经试过一天减重近2斤！想想都觉得可怕，太佩服了！

变瘦后的姗姗气质果然不一样了，又恢复到了以往的女神形象，颜值也提高的不少。

她还在微博晒了自己健身的照片，这迷人的马甲线和腰窝，引得一片网友路人转粉，疯狂打call，一个个微博底下扬言自己也要开始健身！

健身后的袁姗姗，妥妥的马甲线女王没错了！锁骨回来了，肩膀变窄了，岳云鹏都要惊呆了！

但是很多人会说明星有钱又自由，说健身就健身，我们普通人天天上班哪有空，而且健身房办卡又贵！你们这是多少年前的老旧思想啊？明星忙起来比我们普通人忙多了！

而且，谁说健身一定要去健身房了？在家里在宿舍我办公室一样可以轻松健身！只要get一款懒人健身神器---多功能瑜伽拉力带！方便携带，不碍地方！

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这款拉力带真的是让我相见恨晚，原来小红书上的健身达人早就已经推荐爆了，瑜伽圈基本已经人手一条！

而且，这款拉力带作用可大了，可以针对不同的身材问题合理矫正！

盆骨前倾表现出的体态特点是什么？
挺肚子、撅屁股就是比较明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，会导致腰椎曲度增加，棘突间隙变小。长期下去会使腰椎产生挤压而出现疼痛！还会导致膝关节疼痛，大腿外侧髂胫束紧张等！

接下来就教大家5个简单的动作，轻松矫正盆骨前倾问题，勇敢穿上迷你小短裙。

动作1:仰卧足踝屈伸(双侧)

双腿弯曲仰卧在瑜伽垫上，然后将弹力带绕在左脚掌上。双手握住弹力带两端，大臂自然放在身体两侧，贴实垫子。左腿伸直，与地面垂直！弹力带保持一定张力，踝关节交替屈伸。每天每侧两组，每组10次！

动作2:仰卧腿部拉伸(双侧)

在上一个动作的基础上，臀部带动腿部顺时针旋转10次再逆时针旋转6次，每天每侧两组。

动作3:变式臀桥(静态动态都可以)

仰卧在瑜伽垫上，双手放在体侧。膝盖弯曲，脚尖点地。弹力带放在膝盖上，骨盆后倾，屁股发力，一节一节抬起脊柱。每天三组，每组30秒。

动作4:蚌式开合进阶(双侧)

屈膝侧躺在瑜伽垫上，弹力带放在膝盖上侧，慢慢抬起腿，最高点停3秒后再慢慢落下，不要落到最低。每天每侧8个，做2组。

动作5:仰卧臀部拉伸(双侧)

屈膝仰卧于垫上，左腿水平放右大腿上，双腿交叉将右大腿拉向胸部，腰背和肩膀贴实垫子，每侧每组30秒，每天2组。

女孩子谁不想自己变得又瘦又美了，慕紫马上教大家如何利用这根拉力带超有效瘦全身！

动作1：瘦手臂

单脚踩在拉力带中间略微分开，收紧小腹，然后大臂向上发力。

动作2：告别肩颈酸痛

双手握紧拉力带大概半臂的距离，固定在后背，然后用力向前伸直。注意不要耸肩，后背需要夹紧！

动作3：改善含胸驼背

把拉力带踩在脚下，双手抓住另一端，做头后屈伸动作。

动作4：瘦腿提臀

双手按住拉力带两端，单膝跪地，另一条腿蹬紧拉力带，做伸直弯曲的动作，或者扶着沙发坐也行。

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看完以上教程，你们还会小看这根拉力带吗？！而且这根拉力带的质量非常好，采用天然高品质的乳胶材质制作而成，回弹力度高，环保材料无异味，韧性非常强，怎么拉都不会变形拉断，非常耐用！

拉力带做工精细，每一处的厚度都很均匀，裁切平整，重要的是能够承受3倍的拉力，用上1年也不会有任何断裂的痕迹！

这样小小一根拉力带，居然就能轻松完成那么多瑜伽健身动作，不用怕没时间去健身房，也省去办健身卡的钱，简直一举多得！

而且价格也非常划算，只需要29元，也就一顿饭钱都不到。

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