总结了一些实用的助眠小窍门（关于助眠的技巧）

睡眠对于我们每个人都极为重要，可是在我们的现实生活中，就是有着越来越多的人，无法安然入睡，无法保证充足的睡眠，也就无法让自己以更精神饱满的状态来面对自己的工作生活。

那么面对着这样的一种状态，怎么办呢？有没有什么更好的睡眠解决方案呢？

弗兰克·李普曼，中西医结合和功能医学领域的先驱，尼尔·帕克尔，致力于睡眠科学和睡眠经济的产业化构建。而他们合作的这样一本书《这么睡，不会累》就把我们带进关于睡眠的世界，通过对睡眠的重新认知，通过各种有效改善睡眠的建议，重新建立起我们的睡眠体系，让我们可以对于睡眠有着更多的了解，让我们可以找回自己最佳的睡眠方式，助力我们安然睡眠。

在这本书中，作者从睡眠节律的观点进行论述，让我们养成有节律的睡眠方式。人类本来就有着属于自己的生物钟，而睡眠也必然受到这种生物钟的影响。可是我们现在的生活方式却是在打破着这种生物钟，我们在夜晚时，用各种各样的事情让自己的大脑保持着兴奋，而当我们真的睡不着的时候，又往往会借助于药物的帮助睡眠，这反而已成了一种变本加厉的睡眠侵害。先不说药物的副作用，就是这种不规律的睡眠，长期以往下去，只能让睡眠质量不断恶化。

所以在这本书中，作者从生活方式、运动饮食以及环境改善等等方式，给我们提供着睡眠的最佳建议，帮助我们重新找回睡眠节律，帮助我们能够更好的安然入眠。

所以这里的每一条建议都是切实可行的，都是能够帮助到我们的，都是可以落实到我们现实生活之中的。

就比如我们很多人的睡眠节律并不符合自然规律，往往晚上很难睡着，早晨很难起床，那么怎样来改善这种情况呢？

我们可以通过早晨沐浴阳光的形式，让身体快速进入清醒状态。作者的建议则是起床一小时内尽量接触自然光照，让阳光充满卧室。这样就能让自己的早晨能够感受着阳光，能够完善与阳光亲密接触所带来的节律感。同样的早晨我们需要与阳光亲密接触，夜晚我们就需要更好的进入黑暗的状态。把所有的电子产品都调成夜间模式，给它们加上蓝光滤光片，睡前两三个小时避免接触屏幕光照和人照强光，让我们的身体可以更快的接受黑暗所带来的影响。一直坚持这样的生活方式，我们很快就能掌握正常的节奏，掌握昼夜节律，也就能够让我们更安然的入眠。

那么其他的助眠方式呢？这里也有很多，都可以帮助我们重新找回专属于自己的睡眠方式。通过阅读这本书，让我们可以安然入眠，让我们可以以更饱满的精神应对生活的挑战。#睡眠#​#睡眠才是最好的养生#​