橙子皮和什么可以减肥（用它制作减肥秘方）

瘦身减肥需要不断的改变方式方法，饮食也一样，下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱，短短五天时间，帮你快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看橙皮减肥食谱吧

星期一：橙皮乌龙茶

早餐：水煮蛋一个 苹果一颗

午餐：橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

星期二: 橙皮优酪乳

早餐：水煮蛋一个 苹果一颗

午餐：橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份

晚餐：橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

星期三:橙皮水果醋

早餐：肉松拌豆腐一份 奇异果一颗

午餐：橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

晚餐：橙皮水果醋 清蒸鱼肉一片 蔬菜一份

橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

星期四；橙皮番石榴汁

早餐：茶叶蛋一个 葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁 烤鱼一片 蔬菜一份

晚餐：橙皮牛乳 凉拌鸡胸肉 蔬菜一份

橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

星期五：橙子保健瘦身汤

早餐：苹果生菜沙拉 红萝卜汁

午餐：橙皮咖啡 醋渍鱼肉 蔬菜一份

晚餐：橙子保健瘦身汤 鸡肉生菜沙拉

橙子保健瘦身汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉 快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。

蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要减掉2-4公斤轻而易举！