春节期间糖尿病注意什么（糖尿病患者要小心）

每到春节，送礼就成了一件烧脑的事情。

如果送吃的，还要照顾到每个人的爱好和口味。对于家中有糖尿糖的人来说，一般人是这么做的：听说糖尿病要少吃甜的，那买”无糖点心“好了，反正不含糖，就可以放心吃了。

小张的妈妈患2型糖尿糖多年，春节回家买了打着”无糖“标签的糕点，结果妈妈吃完后血糖一样升得很高。

小张纳闷了：我明明买的是无糖的点心啊？！

为什么无糖点心也会让血糖升高呢？

“无糖点心”里一样含糖

按照规定，每100克食品里，含糖量少于0.5克，就可以称为无糖点心。

100克的馒头中，含有49.8克的碳水，可以产生热能233千卡，相当于50克白糖。

所以，无糖点心并非真的不含糖。

这些所谓的“无糖点心”，虽然本身蔗糖含量不高，依然属于碳水化合物，碳水是一种升糖很快的营养素，糖友吃完后一样会升糖。不少人被无糖二字忽悠住，导致吃完后血糖飙升。

切勿中了商家的圈套

为了提高销量赚取利润，不少商家极力夸大自家的食品，甚至在包装上写着这样的标注：此类糕点为降糖食品，有降低血糖的作用。

一些广告词就更没底线了：无论用它替代主食，还是少量的加餐，都能起到降低血糖、平稳血糖的作用，食用起来更加安全、放心，是糖尿病人理想的食品。

而真相是，无糖点心不仅没有降血糖的作用，吃完以后，经过消化、代谢后还会产生热量，升高血糖。以后看到这样的广告，莫要中了圈套。

等等，说了这么多，和普通糕点相比，“无糖点心”到底有没有用呢？

有用。

两者相比，无糖点心确实含糖更低，升糖也较慢。这篇文章是为了让糖友不要因为“无糖”二字，毫无节制地吃，从而导致血糖飙升而不自知。

吃，照样可以吃，买，也一样可以买，但要注意这几件事：

• 无糖或代糖食品不能代替药

绝大多数的无糖或代糖食品，都是为了降低升糖的速度，让血糖更健康，并不具备降糖药物的疗效，一切不负责任的广告宣传，都坚决不要信！

用这些食品来代替降糖药的作法，愚蠢又危险。

• 人造甜味剂也有副作用

为了让食物吃上去一样甜，无糖点心一般会使用人造甜味剂来代替，比如糖精，婴儿和孕妇就严禁食用。另外像含有木糖醇的食物，吃的过多也可能会引起腹泻。

比较适合糖友食用的有阿斯巴甜、蛋白糖制品，对人体无害，高甜度，热量也低的甜味剂，但受高温后会使甜味减弱，若炒菜时适合熄火后再加入。

• 学会粗略的计算热量

既然无糖点心吃多了会使血糖升高，那么就要学会粗略地计算热量。我们建议糖友每天食用不超过200大卡的点心（1千焦=0.239大卡）。另外，在吃之前最好测量一下血糖，如果高于7的话，不建议吃。如果没控制住或不小心吃多了，那就吃完记得运动并测量血糖，避免血糖升得过高。

以上面的图片为例，每100克含有1299千焦的能量，换算下来就是1299*0.239=310大卡。

• 无糖食品不适合纠正低血糖

发生低血糖时需要含糖的食品来纠正，但是这些添加了甜味剂的食品不可以。

发生低血糖时，仍然需要使用可乐、蜂蜜或糖果来纠正。

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