为什么睡觉开空调还会出汗（出汗竟有这么多好处）

来源中国军网

32岁的吴先生在武汉市一家国企从事行政工作，长期在空调房里写材料，一坐就是半天，有时候因为赶材料还要通宵加班。长期如此导致他精神不振，记忆力下降，浑身提不起劲。6月初，朋友和吴先生和聊天时说起，在高温的环境中运动使自己大汗淋漓可以将身体中的毒素排除，人也会感到很有精神。6月26日，他在室温30℃的家中跑步机上跑步，想体验一下那种感觉。大约10分钟，就感到有些体力不支，但想到开始跑时，身体总会有点小反应，还是要坚持才会有效果，就没有停下来。但在随后的10分钟时间里，吴先生出现了头昏、大汗、胸闷气喘、心慌等反应，累倒在地。被家人发现后，立即将他送到郑州联勤保障中心武汉总医院，医生诊断为轻度中暑，需要补水和安静的休息，并吃一点降温的药物即可。

炎热的夏季，只要稍微一动就会汗流浃背，让人感觉十分不舒服，而且浓重的汗味也会让人避而远之。但是，也有人享受“汗畅淋漓”的感觉，觉得痛快出汗之后浑身轻松通透。武汉总医院皮肤科主任晏洪波表示，人身体出汗既是一种正常的生理活动，也可能是某些疾病的信号，出汗与我们的身体健康大有联系。

出汗是一种生理功能

晏洪波表示，出汗是人体的一种正常的生理反应，是体温调节中枢对环境做出的反应，以促进人体新陈代谢正常进行。汗液由汗腺分泌，我们全身遍布着大大小小200万-500万个汗毛孔，一节手指大小的皮肤就有120个汗腺，气温或人体温度升高时，这些汗腺分泌出来的水分就是汗液。人需要一个恒定的体温，一年四季，人体的300万个汗腺都在不停出汗。一般气温超过30℃，汗往外冒，这是显性出汗，体温随之下降。而在30℃以下，看起来没有汗珠，但是体表一直在挥发汗液，也就是隐性出汗。一般人每天挥发的汗液达到500-600毫升，有些体力劳动者、室外工作者、野外训练执勤的军人以及运动员等排出的汗会多达800毫升以上。因此，排汗这一活动每时每刻都在进行。

夏天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。其实，无论哪种类型的出汗都是由于人体在一定的刺激下（外界高温、剧烈运动、精神因素或者刺激性食物等）产生的体内温度升高。

汗液的主要成分是水，汗液中水分占99%，其他成分还有电解质、乳酸、尿素等等。有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨；而那些不愿运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。晏洪波认为，所谓“出汗排毒”的说法是没有科学依据的。

出汗能散热和调节体温

晏洪波说，气温高、天气闷热时，我们出汗是一种被动流汗，自行做一些跑步、散步、打球等体育运动而流汗属于主动流汗，无论是主动流汗还是被动流汗，都有利于调节体温。人需要一个恒定的体温——36.5℃—37℃，维持这个体温最重要的方法就是出汗。出汗好处多，其最大、最核心的作用是发散体内热量，使体温保持正常。

出汗对皮肤也有一定的好处，比如滋润皮肤，清洁毛孔，汗液中的乳酸能软化皮肤角质层、抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生。但是，如果汗液过多没有及时清洁，反而会对皮肤滋生细菌创造条件，不利于皮肤健康。另外，能不能出汗常常表明疾病是否好转。比如，有些人偶感风寒，喝完姜汤或简单服用感冒药之后卧床盖上被子，一旦出汗就说明感冒有了好转。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒，不能以出汗方式散热，导致体温升高；吃药盖上被子后，汗腺因受热舒张，排出汗液，降低体温。

异常出汗要及时询医

人体一般的出汗属于生理性出汗，是对气温或体温升高的正常反应。但也有一部分出汗属于病理性出汗，出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。

自汗：不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

盗汗：入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。

战汗：即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。

绝汗：指病情危重，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。

头汗：出汗仅限头部。多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后，或老年人气喘而头额汗出，则多为虚症。小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。

偏汗：俗称“半身汗”。它见于左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。若老人出偏汗可能为中风先兆。

冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。而经常性的手心出汗要考虑心脏方面的问题；经常稍一动就出汗者，不是过于肥胖就是体质过于虚弱；糖尿病人的汗微带芳香；肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。出现异常出汗情况要引起重视，及时询医进行调理或治疗。

流汗过多注意及时补水

晏洪波表示，夏季流汗才健康，但是出汗过多并不是好事。汗液流失较多时，人体中的电解质、氯、钠等元素也就随之流失，导致人疲乏无力，水分流失过多导致脱水、休克。高温闷热天气人容易中暑就是这个原因，流汗过多后体内水分未能得到及时补充，体内汗量减少，导致堆积在体内的热量难以散发，会造成新陈代谢失常。流汗过多时，要及时补充体内所需的水分、糖分、盐分。从事高温作业的工作者或者高温天气参加户外活动的朋友，要特别注意防暑，在水中加适量糖、盐，喝糖盐水，简单易操作。

慎用止汗剂

很多女士夏季随身携带的物品中会加入新成员——止汗剂，认为用止汗剂既能抑制汗液大量排出，又能摆脱恼人的汗臭，保持芳香，还能使毛孔缩小，让肌肤显得平滑、细嫩。出汗属于正常生理活动，是机体对自然的适应，没必要使用止汗剂这一物理方法止汗。止汗剂的作用是暂时封闭汗腺导管，减少汗液排出，再通过香料除臭。从医学角度来看，长期频繁使用止汗剂，人为干预身体流汗是有害无利的。如果一味人为抑制出汗，时间一长，会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出。另外，一些人可能对止汗剂中的某些成分过敏，出现皮肤红、肿、痒的情况，严重时还会导致接触性皮炎。

少贪凉多锻炼

晏洪波表示，要正确认识出汗这一问题，出汗不一定是坏事，不出汗不一定是好事，“适量而不过量”才是硬道理，要具体问题具体分析。出汗的颜色、部位、时间异常都可能是某种疾病或某些不健康因子的信号，当身体发出某种信号时不要视而不见，比如不活动时也大汗不止、手脚经常汗出淋漓、入睡大汗醒来停止、半身出汗等等，应及时就医，及时调养、治疗。

如今“空调族”越来越多，对空调依赖越来越大。长时间依赖空调，出汗的机会大为减少，不利于体内热量和毒素的散发，这样一来汗腺功能萎缩，久而久之对高热环境的适应能力降低，容易感冒。夏天出汗应顺其自然，减少对空调的依赖，也就减少“空调病”的发生。人们或因工作繁忙，或因惰性作怪，很少进行体育锻炼活动，体内毒素堆积时间长，就会出现头晕、易疲劳等亚健康状况。俗话说“请人吃饭不如请人流汗”，中医认为运动出汗最可贵，适当做一些散步、慢跑、打球等有氧运动有利于健康。晏洪波提醒，运动出汗没必要汗如雨下，根据个人的体质适当运动出汗即可。一般而言，微微出汗的程度，适合大多数人。