睡觉打呼噜原因和解决方法（为什么睡觉经常打呼噜）

对于打呼噜大家恐怕都不陌生，它是在晚上人们常见的一种现象，特别是男性朋友往往在夜晚打呼噜比较常见，打呼噜的表现症状一般为在晚上睡觉的时候会发出比较大的声音，除了让人们比较烦恼以外并没有其他方面的不适，其实打呼噜并没有它表面那么善良，它的背后也是有一定的杀伤力的，甚至还会危及生命。

那么到底是什么原因导致人们容易打呼噜的呢？并且对于这种打呼噜我们又该如何去预防呢？

一、局部原因

打呼噜主要是由于上气道狭窄、塌陷引起的。上气道又包括从鼻子到喉，分为4个平面：

1、鼻咽部平面狭窄：包括鼻翼的狭窄、先天的畸形或者是鼻腔里面的鼻中隔狭窄、鼻甲肥大、鼻息肉，鼻咽部有腺体的肥大，都可以引起阻塞导致打鼾；

2、口咽部：比如软腭肥厚、低垂，扁桃体肿大、舌体肥大、舌根后坠等，均可阻塞气道；

3、会引起塌陷、下咽侧臂的塌陷，也可以引起上气道的狭窄，引起打呼噜；

4、先天发育的畸形和面部的畸形，比如有小下颌，下颌复苏等可以引起打鼾。

二、全身原因

比如病人有肢端肥大，可以引起舌体肥大，导致打呼噜。还有一些甲减病人会有黏液性水肿，也可以引起打鼾。

打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样，是一种疾病的表现，最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。

由于睡眠时频繁出现呼吸暂停，直接导致体内缺氧，患者很难进入熟睡状态，严重影响正常休息。由于机体长时间缺氧，可导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。

影响到肺、体循环，则会出现心律失常（心动过缓、心律不齐等）、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病；影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、脑出血发作；影响到内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

1、睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳地休息，易出现打唿噜；

2、最好是侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；

3、做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易会堵塞住呼吸道，容易出现打呼噜；

4、戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道；

5、白天不要过于劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，这样的状态下进入睡眠，就容易出现打呼噜的问题；

6、对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极地治疗，避免症状进一步的加重。