早上空腹跑步有利于健康吗（早上空腹可以跑步吗）

大家好我是提莫跑步，一个业余的马拉松跑者，每天一篇跑步经验，希望大家能够喜欢，点击关注以防迷路

春天来了天气逐渐暖和起来，这是一个适合跑步的季节。可最近北方的天气就像个小孩，高兴的时候30度不开心就11度，今天穿短袖明天羽绒服，看来五一过后再放羽绒服比较稳妥

跑步早上好还是晚上好，我觉得都可以这两个时间段都跑过，最早的时候5点左右开始跑，最晚的时候夜里11点刚跑完

说说早上和晚上有什么区别吧

我早上跑步大概5点多出门，空气特别好很清爽，温度刚刚好出门略微有点凉跑一会就暖和了

马路上的车少人少跑起来很舒服，跑起来我就是这条街最靓的仔

跑完步这一天都很精神，跑步并没有影工作

周末睡懒觉到八九点钟一上午都没精神，到晚上又不想睡还是早点起床比较好

早上跑步有什么缺点？我们都知道运动消耗的是脂肪和糖，低强度有氧运动消耗脂肪，高强度无氧运动消耗糖

早上一般都是空腹跑步，跑的速度太快消耗糖，就容易出现低血糖，头晕目眩甚至昏厥

当然这个也是根据个人体质，习惯了早上跑而且身体能承受这个强度那就没问题

怎么避免出现低血糖，出门之前我会喝少半杯温开水，强度较大的时候会吃一块面包，跑长距离会带一小瓶水，一个士力架

早上跑步还有个麻烦事跑完得洗澡，夏天好解决冲一下就行，冬天就比较尴尬太冷不愿意洗。可能这就是我冬眠不跑步的借口吧

到底几点跑步算晚上呢？曾经在咕咚报了一个线上半马白天有事耽误了，晚上赶紧出去跑步，跑完快11点了，好像用了2个半小时

路上遇到跑友他很诧异的说还跑呢这么拼命

那个时候刚跑步，我一定要拿到这奖牌。觉得这是一种荣誉。

现在我不会这么疯狂了，现在跑马只拿线下的牌子，线上的随缘吧

提前合理的安排时间尽量早上去完成，否则就下午就跑，不太习惯夜跑除非是有人一起跑

晚上跑步优点有哪些？晚上跑步最大的好处应该是不用起早哈哈~

有些朋友早上起不来，改到下午或者晚上去跑

我认为晚上7-8点跑完挺好，再晚点天气也冷，路上也不安全，对于黑暗总是恐惧

尤其是女性朋友晚上跑步要注意，最好有朋友一起，夜晚难免有些喝完酒撒酒疯的，还有一些se狼……防人之心不可无，把危险降到最低

晚上跑步还有个好处跑完了正好洗澡，早上跑完的到晚上又洗一次

有人说晚上的空气不如早上新鲜？我觉得没什么不一样，呼吸也没不舒服的地方，不过晚上跑完步睡觉挺香倒头就着

晚上跑完感觉比早上跑要累很多没那么精神，我想应该是到晚上身体该休息了

如果吃了饭跑步需要注意饭后两小时才可以跑，让胃消化一下

总而言之早上和晚上跑步都挺好，大家不用纠结于早上还是晚上没有太大的区别，只要跑起来都是好样的

种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在

今天先分享这些明天再见，欢迎留言提问

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