为啥做仰卧起坐肚子一直咕噜（为啥天天仰卧起坐）

1、减肥最难减的是哪个部位呢？相信很多人答案都一样——肚子那最好减的部位呢？对不起，没有好减的部位，每块肥肉都是小舔狗，踢都踢不走，今天小编就来说说关于为啥做仰卧起坐肚子一直咕噜?下面更多详细答案一起来看看吧!

为啥做仰卧起坐肚子一直咕噜

1、减肥最难减的是哪个部位呢？相信很多人答案都一样——肚子。那最好减的部位呢？对不起，没有好减的部位，每块肥肉都是小舔狗，踢都踢不走

2、一个人看着瘦瘦弱弱的，一撩开衣服，肚子大得能装下两室一厅。所以白花花的肚子，为啥就小不了呢？

3、咱们先看看肚子里都有什么——除了常规配件，内脏和坏水之外，影响肚子大小的主要有两样东西：内脏脂肪和皮下脂肪

4、光看名字也能知道，这两种脂肪一个在皮下，可以储存能量；一个在内脏之间，保护重要器官。

5、相比之下，内脏脂肪过多对你健康更不利，就好比一位糟糕的室友，做得一手好菜喂得你白白胖胖自然是好事，但随地乱丢的脏衣服臭鞋，把你挤得睡觉都只能单腿站着睡，这日子也没法过。

6、有个简单粗糙，但大体好用的方法来判断肚子上的肉是内脏脂肪还是皮下脂肪——肚子上的肉能揪起来的，大概率是皮下脂肪；揪不起来的，就是内脏脂肪了。年轻人内脏脂肪一般不多，你可以揪你爸的肚子感受一下区别，如果下手重，揪疼了还能练有氧，耶

7、好，咱回到最开始的问题，什么运动可以减肚子？仰卧起坐可以瘦肚子么？如果只做仰卧起坐，答案是不能。为什么？

8、减脂不能指哪打哪，要不然我想瘦脸，就天天啃大排骨了？这当然不像话。

9、想减肚子需要你做全身燃脂运动，也就是有氧运动啦。跑步游泳打球瑜伽跳舞，都很不错，如果时间紧张就选择hiit。减肚子是慢功夫，急不得。

10、有人说有氧一定要30分钟以上才有效，这话也对也不对。从燃脂的角度来说，身体确实需要一定强度持续一定时间的运动之后，才会消耗脂肪。但运动5分钟，也比不运动强对不对？

11、一开始体能跟不上，到不了30分钟也没关系，动起来先！30分钟不行？5分钟好不好？刘畊宏跳不动？走路也可以嘛。

12、你开始运动后会进步神速，所以我把运动强度标准也给你，很快就能用得上：首先用220减去你的年龄，得到的数字再乘以0.6和0.7。最终得到的数字区间就是你中等强度时的心率。每天的运动，让你的心率保持在这区间内半个小时，就是合格的运动强度。

13、仰卧起坐时，是肌肉辛辛苦苦把你高傲头颅拉起来，皮下脂肪和内脏脂肪这两个小王八蛋呢？它们就像坐海盗船一样，高兴得不得了。确实偶尔会有一两个脂肪从海盗船上掉下去，但…肌肉招谁惹谁了呢？

14、好，总结一下：只做仰卧起坐不减肚子，想减肚子就做全身有氧～

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