学好这6招减肥小窍门你会瘦得更快（冬季最有效的减肥最快秘籍）

冬天减肥可以说是最难坚持但是却是最好减的，但冬天热量消耗的比较快，所以胃口也就会特别的好，想瘦的话来看看下面的冬季最有效的减肥最快秘籍 。

1、晚餐少吃

许多人的聚会一般都是定在晚上，所以晚上难免会大吃大喝一顿，但是人体到了晚上的时候，肠胃功能会减弱很多，吃下去的热量都不会那么容易的消化掉，很容易会变成脂肪囤积在你的体内，所以你的晚餐尽量在七点之前解决掉，如果可以的话，六点前是最好的，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物哦。

2、瘦腰部

双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。

3、瘦大腿

将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。

（图片ID：46784259，跑步）

冬季减肥运动

4、消灭蝴蝶袖

站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心朝下，把左手撑在臀部;缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角状，自下向上。重复练习20次到30次，然后换另外一只手臂再做。

5、热茶暖肠胃，促脂肪分解

在寒冷的冬天，人的身体处于低温中，体内的新陈代谢变得很缓慢，加上热量的摄入大于消耗，不知不觉多余的脂肪就堆积起来了，不同担心，若是担心在寒冬发福，可以泡上热腾腾的茶，不仅可以暖肠胃，为身体适当的水分，促进血液循环，起到暖身的作用。

6、洗澡也要减肥

一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

在本来就让人想窝在被子里的季节，有的人看似懒惰，却能轻松瘦身。其实只要利用好人体自身的代谢时间，就可以轻松甩掉赘肉。