6个动作快速练小蛮腰（8个小动作轻松A4腰）

近来，网络上的秀身材的热潮是一波接着一波，锁骨养金鱼，反手摸肚脐，人鱼线马甲线，现在又出现了一种新的秀身材方法——“A4腰”。

看着网上藏龙卧虎的魔鬼身材，

哼哼！小康妹儿可也是有A4腰的！！

（不过是横着的……）

那么这个“A4腰”到底健康不啦？这不，小康妹儿专门采访了成都市第三人民医院的医生，让他们来说说“腰围与健康”。

A4腰可是很健康的

比A4纸的短边要窄的小蛮腰被称为A4腰。“如果这人是A4腰的话，还真是个比较健康的腰围。”市三医院内分泌科主治医师严同介绍说。

不同的人种有不同的腰围标准值，在中国，女性腰围不大于80厘米，男性不大于85厘米，都是健康的腰围指标。

如何正确测腰围

严同医生提供了一个很简单的方法~

双腿站直并分开20-25厘米，别吸着肚皮，要放松哦，再经过肚脐这个平面测量一圈。

即使不能反手摸到肚脐，也没有A4腰，但是在标准尺寸内都属于健康的。（女性腰围不大于80厘米，男性不大于85厘米）

饮食运动缺一不可

如果我们的腰围超标了，可以先通过饮食和运动两方面来进行治疗。严同告诉了小康妹儿，想要减肥，就得吃得少，消耗得多。

选择食物时，我们要尽量避免含油脂多的食物。选择一些低热量的食物，“比如吃饭前，我们可以选择先吃一碗水煮青菜，即产生了饱腹感，热量也低。”严同还提醒大家，尽量少下馆子，因为油腻的食物和进餐时间的延长也会造成饮食过量。

除了饮食，经常坐办公室的人还可以通过快走、慢跑、登山、游泳等运动来控制体型。

下面，就来看小康妹儿给大家准备的八个小动作吧，轻松拥有“A4腰”哟~

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美女模特亲自示范标准动作，全方位扫除腰腹部肥胖无死角。每个动作25次，每次2-3组！

不过，虽说A4腰受到女性朋友的青睐，但市三医院院营养科营养师余婉婷却要提醒大家——不同年龄、孕前孕后的女性，不要统一用这个标准来衡量自己，适合自己才是最重要的！