轻断食三个月减肥40斤(我一个月减了20斤)

我减肥的时候接近140斤,身高158厘米,整个一个行走的球,不但毫无影响可言,整个人肥胖而油腻,而且影响到了健康,走路上4楼都喘粗气,忘着镜子里那个苍老、臃肿、邋里邋遢的自己,我想真的就这么沉沦下去,遇到一点挫折就暴饮暴食,遇到一点低谷,就走不出去,心底里有个声音,告诉自己,不能放弃,只要自己不放弃,一切都可以变好,于是我下定决定告别过去的自己,远离烂人烂事,改变自己,先从改变自己的形象开始吧,于是,我开始了自己艰难却很难忘的瘦身之旅,今天小编就来说说关于轻断食三个月减肥40斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

轻断食三个月减肥40斤(我一个月减了20斤)

轻断食三个月减肥40斤

我减肥的时候接近140斤,身高158厘米,整个一个行走的球,不但毫无影响可言,整个人肥胖而油腻,而且影响到了健康,走路上4楼都喘粗气,忘着镜子里那个苍老、臃肿、邋里邋遢的自己,我想真的就这么沉沦下去,遇到一点挫折就暴饮暴食,遇到一点低谷,就走不出去,心底里有个声音,告诉自己,不能放弃,只要自己不放弃,一切都可以变好,于是我下定决定告别过去的自己,远离烂人烂事,改变自己,先从改变自己的形象开始吧,于是,我开始了自己艰难却很难忘的瘦身之旅。

刚开始,没有更好的方法,就是攒着一股子劲,一定要瘦下去,当时没有运动,体重偏大,运动了两天,腿隐隐做疼,于是就放弃了,开始少吃,说白了,就是抗饿。

早餐:一个水煮鸡蛋,一片全麦面包,一杯牛奶

午餐:一拳头大米饭,一盘水煮蔬菜。无肉,菜也没炒,就是水煮,煮好后自己配个料汁,用生抽、盐、香油等。

下午直到晚上,一个苹果或者一根黄瓜。

喝水比较多,白开水,每天在2000毫升以上,饿了也喝,不饿也喝。

说实话,刚开始的一周是最难熬的时候,每天都要不断地给自己鼓励,给自己加油,过了一周,就感觉好多了,已经很快适应了饥饿感的感觉了。

我坚持了一个月,减了20斤。

这次成功瘦了一圈,给我了很大的信心,后续我并没有继续这样,而且通过自己的学习,调整自己的饮食结构,吃得更多样化了,但是还是控制量,经过一个月的调整和运动,我一个月又瘦了10斤,稳定了下来。

其实减肥的前期相对比较艰难的,需要很强的减肥意志力扛过饥饿感。

经过这次减肥,我不仅是形象上改变非常大,从心理上也更自信了,更坚定了,每个人都会遇到一些挫折或者困难,不能因此就放弃或者沉沦,勇于改变自己,不惧怕未来,只要自己努力,很多事情是可以改变的,如果还不能,那就继续努力,不放弃,收获的不仅仅的形象的变化,更是意志力上的坚定,让我未来在面对更多风雨的时候也能一笑而过,坚强乐观的面对!

减肥,治愈了我90%的不开心,也让我重新认识了自己,开启了更美好的生活!

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,每天分享各种小妙招,关注我们,我们一起努力,变得更瘦更美!

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