为什么一个人不想上班（不想上班的原因）

周一早上好，掐指一算，今天也是不想上班的一天吧。

上至领导，下至实习生，每天都嚷嚷着不想打工的打工人，可能并不是因为穷，只是单纯的

累 了

毕竟打工挣不了几个钱，但是能让我们充分体验到身体和心灵的双重疲惫。

每天的工作，不是久坐就是久站。作为当代社畜，没点“职业病”，好像都不好意思说自己是个合格的打工人。

让我们一起深入打工现场

看看到底有多么让人累觉不爱？

（是指觉得已经很累了，

感觉没有力气再爱了）

# “累觉不爱”选手1：肩颈

我们每天埋头在电脑前工作，颈椎间盘因此承受着巨大的向后的压力，再加上一不小心就坐着好几个小时......

这样更让我们肩颈部位的肌肉、韧带等软组织，长时间处于紧张状态，容易出现酸疼、僵硬等不适。

华西康复医学中心的姜俊良医生提醒：

长时间使用电脑、手机办公，我们不能总是用头和手去将就电脑、手机的位置，一定要调整办公环境（比如将电脑垫高），保持良好的坐姿。

同时有意识地每隔1-2小时进行肩颈运动，对相应位置的关节、肌群进行锻炼，缓解不适。

具体可做以下动作，尤其提醒每个动作一定要缓慢，在运动终点停留3-5秒为佳。

埋头、仰头

向右肩偏头、向左肩偏头

向右旋头、向左旋头

向右上方、左上方抬头

向右下方、左下方低头

扩胸运动

如果已经出现非常明显的痛感，也不建议完全放弃活动，可以维持在无痛范围内进行关节和肌肉的活动。

“累觉不爱”选手2：手肘

一只手敲键盘、一只手挪鼠标，是办公室打工人刻在DNA里的动作。

看起来移动幅度不大，但是在手腕之下，肌腱和腱鞘之间早已是“电光火石”般地疯狂摩擦，直到出现炎性损伤，让我们感觉到手腕疼痛。

*1个动作就可以自测你是否有腱鞘炎！

将大拇指向下位于手心，四指握拳，向前弯曲，如果在手腕处有明显的疼痛感，就表示可能有腱鞘炎的危险哦！

华西康复医学中心的姜俊良医生提醒：

对于经常使用手部关节（尤其是已经出现不适症状）的朋友，可以考虑给手腕戴上护具，同时隔一段时间就要活动活动腕关节，慢性的肘痛可以辅以赛乐棒进行针对性训练。

如果出现手腕关节急剧疼痛，记得及时进行冷敷而不是热敷。在痛感缓解后，要注意手腕使用频率和方式。

● 避免手腕部位长时间受到压力

● 休息时尽量有支撑地抬高手部

● 适当按摩手臂肌肉

“累觉不爱”选手3：腰背

长时间的弓腰驼背，对人体腰椎和背部肌肉的“挑战”也很大。

原本富有弹性的腰椎间盘受到持续向后的压力，会逐渐出现压力和位置的改变，刺激周围组织引起腰部疼痛、僵硬等不适感，甚至最终形成腰椎间盘突出；

而背部肌肉韧带等软组织，也因为一直保持绷紧的状态，造成了过度拉伸，很容易出现损伤。

华西康复医学中心的姜俊良医生提醒：

保持正确的站姿和坐姿很重要！选择适合高度的座椅，紧贴腰背（可以使用腰垫）、双脚触地，保持腰椎前凸和上身直立，站立时尽量双腿均匀负重。也要经常做一些伸展运动。

另外更重要的是，平时要保持运动习惯，像慢跑、游泳这种全身活动，也可以很好地维持和改善腰背部功能。

“累觉不爱”选手4：小腿

久坐、久站，还可能让我们的小腿位置发生静脉曲张、静脉血栓等病变。

当小腿出现肿胀、疼痛的情况，就要引起警惕了。

华西康复医学中心的姜俊良医生提醒：

除了先天性静脉壁薄弱等内因外，还要注意避免久坐久站等外因。

平时坐久了就站起来走动走动、站久了就坐着按按小腿，长期站立工作的人可以经常抬高腿部，穿弹力袜。女性同胞们要少穿高跟鞋。

打工不易，身体第一。

每天保持着不良的坐姿、站姿，会让我们肌肉骨骼系统的不同部位逐渐堆满“垃圾”！

为了可持续发展的健康生活，首先要减少不良姿势动作带来的负荷，减少垃圾的产生；

然后学会正确的缓解动作，可以有效清除这些“垃圾”；

还要养成运动锻炼的习惯，来增加身体部位“堆垃圾”的容纳能力，这样才能减少不适症状的出现。

所以，转发这篇文章，一起动起来吧！

内容制作

编辑：晓琪

制图：文森

动图：晓琪、东周

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