湿气太大是不是不好减重（不如先去去湿气）

为什么有的人喝水都会胖，

节食、运动也瘦不下来，

这很有可能是湿气导致的虚胖。

试试下面这些方法！

靳晓娟

山西省中医院胜利分院针灸推拿科

〖出诊时间〗

周一、三、四、五全天，

周二、六上午。

炎炎夏日，大多数人的饮食都喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜，这些习惯会影响脾胃，导致身体发沉无力、头脑昏沉、脸黄油腻、湿疹长痘、皮肤瘙痒等症状，其实这些都是湿气的表现。

赵女士

我的体重150斤，晚上睡不好觉，早起总是昏昏沉沉，嘴里粘粘的，大便还干。这是怎么回事？

医生推断，赵女士这些情况可能都与她体内湿气过重有关系，除此之外，她较为偏胖的体型也对健康造成了一定的隐患。

到底什么是湿气重呢？

水能载舟亦能覆舟，本来体内正常的水分，受凉之后，变成湿气，寒气。湿气就是腐水停留在身体没有排出来。所谓湿性重浊，寒性凝聚，导致气滞血瘀，人就会不舒服，生病。

01

祛湿气：耳穴疗法

耳与脏腑经络有着密切的关系。各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。刺激耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。

耳穴豆临床上常用的磁珠和王不留行籽，把它固定到相对应的穴位上，刺激穴位来达到治疗的效果。

由于脾虚会生湿，健脾可以除湿。耳穴疗法一般选取脾、胃、大肠、直肠、肘（脂库）穴位来治疗。大肠穴，是在耳甲庭的前下方；直肠，在耳轮角的部位；肘（脂库），这个穴位可以很好地调节人体的脂肪的分布。

02

祛湿气：温针灸

温针灸是针刺与艾灸相结合的一种方法。具有温通经脉、行气活血的作用，适用于寒盛湿重。

阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，有排渗脾湿的作用。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，在膝盖骨外侧下方凹陷往下约四横指处。对于消化不良、泄泻、便秘、失眠、水肿有很好的功效。

03

祛湿气：拔罐

拔罐是以罐为工具，利用燃火产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

治疗湿气重，选取肚脐周围的中脘穴、天枢穴、大横穴、带脉穴。

中脘穴，此穴的主治消化系统疾病、精力不济、神经衰弱。

天枢穴，主治腹痛、腹胀、便秘。

大横穴，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。

带脉穴，对于腹痛、腰胁痛有很好的功效。

哪些习惯会加重体内湿气？

●爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

●长期大量服用西药

第一个消炎药与抗生素是非常寒凉的，输液尤其如此，冰冷的液体直接进入我们的血脉，会伤害我们的阳气。第二，抗生素与消炎药是非常苦的，苦寒败胃，又苦又寒的东西一定不能久服，久服一定会伤害脾胃，脾胃受伤了，湿气自然就会多起来。●喜欢吃滋补

补药只是为真正虚弱的人服用的，不需要补的人吃进去补药就是垃圾，就会形成痰湿。

●思虑太多

因为思伤脾，思虑过度就会伤脾，脾不好了，湿气自然就多了。还有思则气结，思虑太多，脾气就打结了，气结了哪还吃得下饭，即便吃下去也不运化，不运化就会产生湿气。

●吃甜食

过度的甘甜会伤脾，过犹不及，现在女人爱吃的各种甜品都是过度的甘甜，包括牛奶，牛奶不仅寒也湿还滋腻，所以也要适度，

●喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

●运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

●睡眠不足

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

●口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

来源：太原广播电视台经济生活频道《健康时间》

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