减肥方法一个月能减30斤（如何减肥一个月减20斤）

没想到我居然要写我的黑历史大概用了两星期-三个星期的时间体重从110 减到92，今天小编就来说说关于减肥方法一个月能减30斤?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥方法一个月能减30斤

没想到我居然要写我的黑历史

大概用了两星期-三个星期的时间体重从110 减到92

方法当然是bai节食啦

早上：酸奶 脱脂牛奶 苹果或者水蜜桃（其中一种）

中午：没吃过米饭和面 基本上就是黄瓜西红柿

晚饭：居然还想吃晚饭 去跑5公里

50仰卧起坐

为了瘦下来好看，每晚30分钟的倒立

不过坚持了一个星期左右的运动，减少了运动量。

基本上要体重下降10斤才会外形瘦的感觉，然后要有1个星期的时间你才能感觉到自己瘦下来了。打个比方说你用了两个星期瘦了10斤，那么你在第三个星期才会感觉到自己体型上的变化。

因为我是暑假期间减的肥，所以一开学我的室友同学都明显感觉到我瘦了。

关于反弹，我是今年八月份减到92斤，冬天猛吃现在体重在98-100左右徘徊。

还有，关于坚持节食这件事，我明天看知乎，看明星（当然是很瘦的）的街拍和减肥方法（郑爽这个姑娘毅力很大），然后看自己胖胖的照片，对比让自己下定决心。

好，不上图的回答都是耍流氓。

当时的我简直要胖过我妈！！！！

这个是瘦下来了

4月份的时候去北京玩，已经是被我p过的了，但是还是能看出来园嘟嘟的手臂。（原图？拜托，我们这些胖子是不会继续保留自己的黑照的，p完就删原图。）

今天的照片，下巴明显尖了！尖了很多。

锁骨这东西，瘦下来慢慢就显出来了，包括肥肥的手也会瘦下来的。

腿嘛，本来我胖的时候腿就不算太粗，瘦下来腿就比之前瘦了一点点点

重要的是瘦下来之后减了短发，短发真的超级显气质的。（减肥时就下定决心，减肥成功一定要减短发。）

然后呢，我就是每天都称体重。胖了就少吃点，没胖或瘦了就按之前方案吃！

over 明天还要上早课 更到这了！

又到一年夏天最近真的有很多人私信我各种问题，我整理了一下做一下回答。

q:出现便秘问题

a:首先因为你吃的少了，所以排泄也会变少，其次就是大便干燥，我当时是一天至少喝2000毫升的水所便便没有很干燥，然后请备好碧生源（荷叶茶也可以啦），便秘随时来两杯。

q:每天吃什么？吃多少？

a：我当时下载了薄荷，讲真我减肥期间真的没有碰主食，基本上就是在吃蔬菜水果和酸奶度日的，当时下载了薄荷，每天都在记录我热量的摄入，当时我给自己定的是每天不超过500大卡。

q:不吃东西运动可以坚持下来吗？

a:我是利用暑假期间减肥的，每天也没有很多体力活要去做，基本窝在家里吹空调，所以每天活动量很小的，所以运动的时候也没有觉得体力不能支撑。

q:关于例假是否正常。

a:因为我没有减肥至少例假就很正常，所以当时减肥的时候例假也没有异常情况。例假问题因人而异。

q:皮肤变差？

a:港真，我也超级担心皮肤变差的，当时每天都有在敷面膜，保持充足睡眠，但是肤色还是会有些暗沉的。눈_눈

另外祝大家减肥成功哦 锁骨君在向大家挥手

好了好了 溜了溜了┏((＝￣㉨￣=))┛

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