沈月肌肉腿p成杨幂腿超惊艳（沈月的粗腿变纤细了）

文/七月

在我们普通人看来，娱乐圈的女明星们大部分都拥有超高的颜值和傲人的身材，但也有一些女明星虽然颜值还不错，但身材却多少有点“短板”，例如沈月，从出道就一直被说既没有身高，又没有身材。

即便沈月有着类似日系女生那样小清新的长相，但依然挡不住网友们对她的身材进行调侃。特别是在一些没有精修过的生图中，沈月的“五短”身材真是让人跌破眼镜。

特别是她的“粗腿”一直在被大众吐槽，也许在电视剧中只看上半身觉得还好，可生活中网友们的路透照就是最真实的反馈了，别说是一个女明星，就算是一个普通的女孩子，恐怕也忍受不了这样的身材。

就像张子枫一样，曾经也被“斜方肌”拉低了整体形象，但是通过减肥、健身，现在不但瘦了下来，还改善了斜方肌的问题，打造出了迷人的一字肩。

有多少诋毁，就会有多少动力，毕竟，沈月还是想继续在娱乐圈待下去的，没有一个优质的外形怎么可以呢？于是，在经过多方学习和实践之后，沈月终于甩掉了“粗腿”的称号，练就了一双笔直纤细的美腿，而且，还在视觉上增高了不少。

其实，沈月的改变方法不外乎就是减肥，虽然没有局部减脂的说法，但是只要全身都瘦下来了，双腿自然也会变得纤细。但是像沈月这样，小腿肚比较壮实的女孩子也不在少数，粗壮的小腿不仅影响美观，还会拉低身高，让我们在视觉上显矮。

其实小腿部位粗壮，有时候也不全是肌肉腿，也有不少是因为水肿导致的粗腿，当然，也有脂肪腿。很多人觉得如果是肌肉腿就不能再运动了，否则小腿会更加粗壮，但其实，这是因为在运动的前后，没有为双腿做拉伸和舒展的活动以及按摩，导致肌肉紧绷、僵硬，久而久之就会形成粗壮的小腿肚。

而水肿和脂肪的类型就比较容易改善了，如果是水肿型腿粗，建议大家在睡前用热水泡脚、按摩，不要长期的久坐不动，经常做一些腿部的拉伸运动就可以改善，如果是脂肪型腿粗，重点就是减脂了。

在我们平时说的一些拉伸腿部的动作中，其实大部分都只是拉伸腓肠肌，而腓肠肌发达就是显小腿粗壮的原因，想要瘦腿，我们要做的是对比目鱼肌进行拉伸。

所以，想要瘦小腿，不仅要训练腓肠肌，更要训练比目鱼肌。接下来分享几个可以同时训练腓肠肌和比目鱼肌的动作给大家。

屈膝提踵

站姿提踵

靠墙拉伸

弓箭步拉伸

正是因为沈月找对了训练方法，才能在减肥的同时，通过训练打造出笔直纤细的双腿，现在也摘掉了“小粗腿”的帽子，真正的成了让人充满保护欲的小清新女生。

写在最后：

虽然健身能改善身材的缺点，但我们也要多学习，才能用正确的方法达到我们的目的，不然，不但改善不了缺点，还浪费了时间。

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