脚后跟鞋底磨损什么原因（身体好不好看鞋就知道）

“我女儿上周给我买了双新鞋子！穿上后就像踩在棉花上一样，听说这是年轻人说的什么‘踩屎感’，这名字还挺怪。”老张坐在公园的凉亭下，一边下棋一边讲到。

“这鞋子听着就不好穿，哪能穿这么软的鞋子呢？这道理就跟睡床一样，软床睡多了对腰不好！”坐在对面的老杨语气酸溜溜地讲到。

“我看你就是在羡慕我，我穿着可不知道多舒服，况且我女儿怎么会买不好的东西给我！算了，下完这盘散伙回家吃饭去喽。”

“踩屎感”鞋子如今正受到许多年轻人的喜爱。正如其名，“踩屎感”——意味着其有着柔软的鞋底和优秀的回弹力。

借着这个特点，不少商家打着“就像踩在棉花糖上一样”、“软萌的踩屎感你不想试试吗？”的广告，让“踩屎感”鞋子在电商平台上月销10W ，这种鞋子真的有这么好吗？

一、鞋子越软越好？它们可能正在毁掉你的脚

“踩屎感”在一些商家的鼓吹下，已经逐渐变成了“软”的代名词，啊鞋真的越软越好吗？

首先，鞋底肯定不是越软越好。有研究发现，因需要支撑整体体重，足部承担的压力是比较大的。而如果足部压力过大、压力分布不均，很容易导致足部疲劳、疼痛，严重的还可出现畸形病变。

而长期穿“踩屎感”的鞋子，可能会面临这3种后果：

易疲惫：鞋底如果太软，容易导致支撑、回弹不足，穿得久了，反而容易感觉累，越穿脚底越痛。

易崴脚：鞋底如果太软，容易出现形变，而鞋子的稳定性差，会削弱我们对足部的控制力，更容易出现崴脚、扭脚的几率。

出现脚变形：鞋底太软，无法很好地支撑足底，那足弓就容易塌陷，从而出现扁平足的情况。而如果脚本身就有内翻、外翻等变形的情况，此时再穿软底鞋，畸形问题会更严重。

所以，买鞋的时候不能只追求软，合适才是最重要的。那应该如何挑选合适自己的鞋呢？

想要挑选到合适的鞋也不难，只要遵循4个标准，分别为：圆头比尖头好、鞋底软硬适中、鞋面可软但鞋帮子处要硬、鞋中部最好有足弓垫。

另外，挑选鞋的时候，注意尽量少买精致小单鞋以及松糕鞋。

精致小单鞋的鞋底平且薄，穿久了不仅容易累，因足弓缺乏支撑，还易导致扁平足。而且这种鞋足部受力较大，也更容易发生韧带炎症、足底筋膜炎。

而松糕鞋因其鞋底又厚又平，平衡感差，容易崴脚；并且，人在穿上松糕鞋后，会让身体的重心往前倾，导致膝关节过伸。长期如此，会加重膝盖关节周围的韧带、软骨的磨损。

二、看鞋底可识健康？这4种磨损应当心

大家听说过一个说法吗？“身体好不好，看鞋底就知道”。

中医认为，足诊可以从一个人脚部的形态变化，初略判断一个人是否健康，体内是否潜藏什么疾病。

因此，平时大家可以观察下自己的鞋底，如果有什么异常的话，可能是疾病的暗示。

1、整体磨损

如果整个鞋底都出现磨损，多半是扁平足，因为这类人群的脚心，是直接接触地面的，受力较为均匀，所以磨损的自然也比较全面。

2、正后跟磨损

如果鞋子正后跟出现明显的磨损，要担心跟行足，这里人因跟腱无力，所以走路的时候会习惯用用脚跟行走，所以鞋后跟磨损的就比较严重。

3、后内侧

如果这个部位磨损得比较严重，有可能是膝外翻，内侧承受的压力大，那内侧磨损自然多；此外，扁平足也更容易出现这种情况。

4、后外侧磨损

稍微磨损一点，属于正常情况，如果磨损的情况较为严重，说明可能有“O形腿”、“高弓足”的情况，因足跟外侧承受较大的应力，所以磨损自然也会严重一些。

以上这些属于非正常磨损，有可能是疾病的信号，所以如果一经发现，要及时干预调整。

三、养生先养脚！如何走路不伤脚？

老话说“养生先养脚”，足部护理做得好，人也更健康。那应该如何养脚呢？

不妨试试这个简单的动作——踮脚。

别小看踮脚这个简单的动作，踮脚一次，可调动腿部的8处肌肉，长期坚持可有效增强腿部和膝盖力，从而增强身体平衡能力。不仅如此，它还有助于促进人体下肢血液回流，给心脏提供充足的氧气，从而保护我们的心脏。

另外，踮脚还可以改善痔疮，它可帮助收缩肛门肌肉收缩，使直肠静脉内的血液回流，从而缓解痔疮充血。

不过需要提醒的是：这动作虽然简单，但也要循序渐进，不可用力过猛，以免导致足跟疼痛。

另外，日常走路时可以注意一下以下这3点，避免伤脚：

• 走路时，应抬头、挺胸、收腹，眼睛看前方；
• 腿着地的顺序也有讲究，先脚跟，后脚掌，最后脚趾；
• 静止的时候，上臂应该保持自然下垂状态；行走时，双臂应自然的、小幅度（30~45度之间）的摆动。

鞋底不是越软越好，大家没必要盲目追求所谓的踩屎感”网红鞋，这种鞋穿久了，反而容易伤脚！

平时走路时，也可以留意下鞋底，如果出现一些非正常磨损，警惕是疾病的信号，及时调整，保护好我们的脚。

参考资料：

[1]《平底鞋不一定更健康，3种鞋子也伤脚》.腾讯医典.2022-02-06 07：55

[2]《那双“踩屎感”的网红鞋，你可以扔掉了……》.生命时报.2022-04-01

[3]《请看下你的鞋底，这几种磨损情况是疾病的信号！》.CCTV生活圈.2018-10-26

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