不要在睡觉前吃5种食物（睡前多吃这些食物）

21世纪快节奏的现代生活和飞速膨胀的物价，让身为一家之主的男人肩上的压力越来越大，再加上缺少锻炼和长期的加班熬夜，让肾虚成为了很多中年男人之间普遍存在的问题！男人一旦肾虚对于生活和工作上的影响是巨大的！

因为肾虚会造成我们的男性功能低下以及经常性的疲惫以及四肢无力和腰酸背痛等症状，这个时候补肾就是我们的缓解这些症状的办法。但是该怎么样来安全有效的补肾？那这个时候就需要下面这些食物来帮助你了！

一、黄玛咖

补肾的圣品，最值得一说的就是这样一款玛卡片了。它内含十分丰富的蛋白质、 氨基酸以及矿物质，有着很好的抗疲劳以及恢复精力的作用。对于更年期的男女都有着缓解功效。而且它还含有可以抗疲劳的牛磺酸，可以轻松的缓解肾虚带来的疲劳感，让你增加活力每天都可以元气满满的进行工作。

二、红玛咖

但是，肾虚也分很多种，比如是因为年纪大体内激素水平下降导致的肾虚，这个时候选择这样一款红玛咖就是十分健康有效的补肾方式了！这是因为在这样一款玛咖里面含有可以调节激素水平的玛咖稀和玛咖酰胺这样的植物活性成分，它们可以很好的帮助让我们体内的激素水平达到一个平衡的状态，这样就不会因为激素水平的原因导致肾虚了。很适合中老年人拿来补肾的一款保健品。

三、蜂蜜

别一说到补肾，马上就会想到韭菜，虽然韭菜也具有补肾的效果，但是效果是微乎其微的。但是蜂蜜中含有的氨基酸和其他的矿物质，可以起到有效的补肾效果。特别是对于一些经常感到疲惫的中年男人，多喝可以有效的缓解疲劳和增强自身的免疫力。

四、何首乌茶

说到何首乌，你想到的只有治疗脱发和白发？其实你不知道的是它滋补肾脏的效果也是一样的好！在《本草纲目》中更是详细的记载了它的功效：“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精。”特别是对于肾虚造成的白发和脱发以及腰酸背痛等症状有着良好的治疗效果。

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