每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)

减脂是一大困扰所有人的难题,对于女性,不管你是否真的瘦,几乎每一个女性都会觉得自己永远都不够瘦,对于男性,我们都希望自己的体脂率降低,这样才能让我们辛辛苦苦练出来的肌肉得到展示。很多人有一个习惯,那就是每天都步行很多,甚至有的人一天步行2万步,就是想达到减脂的效果,那我们这样真的可以吗?我们就来看一看。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(1)

想知道这样做能不能达到减脂的效果,我们就要先弄清楚减脂的定义,知道减脂的原理是什么,这样我们才能对症下药。而减脂的原理就是要让我们每天摄入的能量小于我们每天消耗的能量。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(2)

而我们每天摄入的能量,就是我们每天吃进肚子里的东西,如果我们想达到一个减脂的目的,不仅要吃得低过我们的消耗热量,还要选择一些优质的食物,如果你处于减脂期,那就请远离以下几类食物:(1)火锅(2)油炸食物:炸鸡,薯条等(3)高盐分食物:咸鱼,腊肉等(4)多次加工的食物:精制的面条等。

这些都是阻碍我们减脂的东西,在减脂期,油盐都必须要低。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(3)

说完了减脂的原理,我们回到原本的话题上来,那就是每天走2万步,我们到底能不能起到减脂的效果,用一个比较直观的数据可以知道,我们每天走2万步大约能消耗2000大卡。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(4)

其实在运动中,这已经是非常可观的消耗数据了,那我们知道了消耗了多少,如果想达到目的,那我们接下来要做的就是去控制饮食,让饮食尽可能低于2000大卡,这样就能起到减脂的效果。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(5)

因为不仅是步行2万步,我们刚刚说到,我们自身还存在一个基础代谢,如果我们保持我们的饮食低于2000大卡,那我们的基础代谢所消耗掉的能量就是我们得到的一个热量差,长期保持这样的热量差,我们的就能达到一个燃脂的目的。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(6)

不止是步行,如果你想更好的达到减脂的效果,我们推荐大家在保持每日的步行习惯以后,再选择适当的力量训练,力量训练能够让我们的肌肉得到锻炼,增强我们的肌肉力量,增加我们的肌肉量,从而又能够达到一个增强基础代谢的作用,这样的良性循环是非常可观的。

每天都走两万多步可以减肥吗(每天走路两万步)(7)

最后,我们祝愿每一个读者都能够通过不同的方式,去达到自己想要的减脂目的!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页