胃饿着会缩小吗（胃真的会被撑大）

现在人们吃的更好了，肥胖的人也越来越多了，特别是对于很多女性来说，减肥是她们一直在努力的事情。减肥先减哪里?可能很多人的答案都是胃，减肥先减胃，觉得胃小了，自然就容易瘦了。但事实真的是这样吗?胃会越撑越大、越饿越小？是时候该知道真相了，减肥的人多注意。

我们的胃是由肌肉构成的一个“小房子”，饿着肚子和吃饱饭时，胃囊的大小是不一样的，空着肚子时，胃大概有一百毫升，吃饱饭后能达到一千多毫升。但这并不代表胃就因此被撑大或缩小了，胃容量本身是没有改变的。

当我们吃东西时，胃就会舒张，会为了接纳食物做准备，经过一系列的吸收和消化之后，食物被排空后，胃又会恢复一开始的形态。不管是吃太多了还是挨饿，都不存在能将胃变大或变小的问题，胃的伸缩能力是很好的。就算是不同的身高的人，胃的大小差别也并不是很大，男性和女性胃也相差不大。

有部分减肥的人会觉得自己吃的越来越少，胃确实变小了，其实这大多是一种错觉，是被自己的心理因素影响的，你可能会在心里想：是胃变小了，所以我吃不下太多东西了，减肥成功了。但其实并不是这样。

虽然胃不会被随意撑大或减小，但这并不意味着我们可以肆意的进食，不管是吃撑还是挨饿，都不利于胃的健康。

经常依靠饿肚子来减肥，身体缺乏食物，会影响到胃酸的分泌，量不足了，进而就会影响到正常的消化，胃里面的粘膜腺体容易萎缩，胃不会萎缩。长时间下去，反而会阻碍胆汁的排出，水分吸收的太多，容易增加体内长“小石头”的风险。

想通过不吃饭减肥的朋友们，最好要注意，即便成功瘦下来了，可能也很容易反弹，而且还很不健康。

再说吃撑带来的影响，吃太多，会减慢肠胃的吸收和消化速度，会影响它的排空能力，容易肚子胀、恶心，长此以往，胃部功能一样容易出现问题。

想要健康有效的减肥，不能节食，一日三餐都应该按时吃，吃的过程中，若是能注意下面几点，不用节食，一段时间后，你或许也会变瘦!

吃的速度放慢，细嚼慢咽，将食物充分咀嚼，吃饭时建议先吃菜后吃肉、先少喝点汤再吃饭，增强饱腹感，或能降低你吃肉类米饭这些高热量高碳水食物的欲望，就不容易吃撑了。选择的食物也很关键，像高脂肪高糖的食物，最好都少碰，应该多吃清淡易消化的食物，肉类建议多吃白肉，注意营养搭配均衡。

管住嘴了，还要迈开腿，波比跳、游泳、跑步等都是燃脂效果很好的运动，也要坚持做。

综上所述，不吃饭是不会把胃饿小的，胃不会轻易的就被撑大和缩小，这样做反而容易带来隐患，减肥的人应避开误区，采用科学合理的减肥方法，才能健康减肥。