在面对挫折时怎么做呢（面对挫折镇定自若）

人总是越缺什么就越关注什么我过去几十年很少关注心灵成长、人格健全知识，日日为了五斗米忙碌奔波觉得什么心理健康、情绪、感受，甚是矫情中国人不就以情绪少外露，“泰山崩于前而色不变”为荣吗？，我来为大家讲解一下关于在面对挫折时怎么做呢?跟着小编一起来看一看吧!

在面对挫折时怎么做呢

人总是越缺什么就越关注什么。

我过去几十年很少关注心灵成长、人格健全知识，日日为了五斗米忙碌奔波。觉得什么心理健康、情绪、感受，甚是矫情。中国人不就以情绪少外露，“泰山崩于前而色不变”为荣吗？

年近半百，抑郁症的女儿给了我当头棒喝。

原来，生而为人，有血有肉，情绪得被看见、接纳、合理纾解，心理才能保持健康。养育孩子也好，自己幸福生活也罢，得有正确努力的方向和方法。并不是努力挣钱、创造更好的物质条件、获取名利能实现的。

余生，去看书、思考、调整，去学习成长改变。不仅是为了孩子，更是为了自己。

《哲学的慰藉》学习中。

哲学家塞内加是“镇定自若”的典型代表。“哲学的”正是镇定自若的意思。

塞内加所从属的哲学流派，即斯多葛学派的主要思想是：在面对动荡不安，不可预测和态度刻薄的世界时，保持内心的平静。

“静能生慧”。毫不讳言地说，大多数心理疾病孩子的家庭，长期太乱太嘈杂，夫妻失和，战争不断，迁怒孩子，太多伤害不断叠加，持续性地不快乐、惊恐，超量分泌的肾上腺素无处安放。长此以往，孩子如何能不生病？

女儿曾经提到，她四岁的时候，爸爸妈妈吵架，爸爸怒摔玻璃杯，那巨大的声响、四溅的碎屑、父母的面目狰狞、嘶吼的声音，于小小的她不亚于世界末日。可无人注意和安抚角落里瑟瑟发抖、惊恐万状的她。

这样的事，肯定不止这一件。

无法安静的家庭，最终只能养育一个千疮百孔、伤痕累累的孩子，孩子心烦意乱、千头万绪，孩子也无法安静下来了。

心理疾病的孩子，各种任性、各种作，掀起家庭惊涛骇浪，导致家无宁日，岁月不再静好。

这叫报应吗？这叫因果循环吗？

塞内加的理论核心是：挫折必不可少，所以每一个人要做好准备。

普通人一遇挫折，就忍不住愤怒、生气。

就如我们心理疾病孩子的家长，生气、愤怒，很容易成为我们的情绪常态。

塞内加说：“人们对挫折，选择愤怒、生气，这是滑向精神错乱最快的捷径。”

呵呵，说得太对了。我们好多家长睡眠障碍、焦虑症、抑郁症，影响正常生活和工作。甚至有选择极端行为的。

“生活必不能十全十美。”

“恶人做恶事有什么奇怪？仇人害你，朋友惹恼你，儿子有过失，仆人行为不端……难道这些都是前所未有之事吗？自古以来这种事常有发生，你为什么对这些事大惊小怪呢？”所以愤怒是不必要的。

是的，我越来越明白，生活的套路必是用各种包装的痛苦烦恼暴击我们、鞭打我们。不管你怎么努力挣扎，等着你的必定还是痛、还是苦，必不允许你万事如意、心满意足的。

因为对我大倒苦水的家长中，有清华大学生的妈妈，有留洋博士的妈妈，有据说孩子躺平一世也能衣食无忧的家长……他们拥有的，已经是很多人努力拼搏也无法企及的天花板。可他们的痛苦煎熬，一点儿也不比我少。

面对挫折，除了生气、愤怒，还可能感觉震惊。

“无常，天天都在发生。焦虑就是来自于对无常的抗拒。”

人们总是寄希望于“万事如意”，事事都按自己期待的方向发展，那能就心满意足、快乐无忧了。

还有一项是焦虑的情绪，塞内加对焦虑情绪说了一句特别狠的话，值得作为我们的座右铭。

塞内加说：“如果你想消除一切担心，那么请设想你所害怕的一切都会发生。”

我曾在文章《浙江台州父子悲剧所感》中提出“做最坏的打算，尽最大的努力”，我仔细思考了最坏的、次之的、再次之的，各种可能发生的悲剧情形，以及我在能力范围力能做出的应对。经过这样的思考和自我疗愈，我的焦虑放下了一大半。

最坏也就这样了，也没什么大不了的。

有位心理咨询师网友在评论里说，这样类似于暴露疗法，对缓解焦虑，确有帮助。

为了让自己活下去，更好地活下去，更有力量帮助孩子涅槃重生，我真是使劲了浑身解数。当然，最好的方法是看书学习。知识就是力量，办法总比困难多。

塞内加说：“最重要的是什么？智者什么也不会失去，万物皆备于他一身。智者没有什么好失去的，智者是自足的。如果他因疾病或战争失去了一只手，或者某种意外使他失去了一目或者双目，他也会满足于只剩下给他的那一些。”

塞内加说：“我从来没有信任过命运女神，即使在她似乎愿意和平相处之时也没有。

我把她所赐予我的一切金钱、官位、权势都搁置在一个地方，可以让她随时拿回去而不干扰我。

我同那些东西之间保持很宽的距离，这样她只是把它们取走，而不是从我身上强行剥走。”

这话说的，我感觉很难做到，就是让我们和身外之物，包括你的孩子，保持一个很宽的距离。宽到当命运夺走这些东西的时候，对你不会有丝毫的影响。

塞内加有一句名言：“何必为部分生活而哭泣，君不见全部人生都催人泪下。”

其实极致的悲观主义，也是另一种幸福。因为可以让我们开始更坦然地面对生活了，“因为还能更糟到哪儿去呢？没有什么更糟糕的事情了，命运给你的东西都可以随时拿走。”这是塞内加对于受挫折的慰藉。

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