低脂晚餐这样吃一天瘦一斤（脂肪最怕它）

导语：现在的温度越来越低了，秋冬是人体摄取油脂最多的两个时段，好多辛辣油腻又重口味的食物都开始被大家吃起来了，所以是肪堆积最快的时候。

脂肪最怕“它”，无油无糖饱腹低脂，当主食早晚吃，月瘦5斤简单。那就是紫薯了，紫薯不仅营养丰富，低脂低卡，而且还富含大量的膳食纤维，晚餐不吃别的，就吃它，坚持下去，脂肪想堆积都难。

下面小编教给大家的是紫薯汤圆的做法，做法简单，营养又美味，天冷不想做法做菜，就可以做这个汤圆吃，当主食吃可以起到减肥效果，还能增强免疫力，一起来看看小编怎么做的吧

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紫薯汤圆

By 天空与你之间(来自腾讯.)

配料：

糯米粉 400克、紫薯 2个、红薯 2个、小芋头 四个、白糖 30克

步骤1.番薯芋头洗净煮熟

步骤2.分别去皮打碎，加入糯米粉拌匀

步骤3.分别揉成光滑的面团

步骤4.搓成小圆球，也可以搓成小长条，切成小块，就是芋圆的样子

步骤5.烧开水把小汤圆倒进去煮，加入白糖

步骤6.煮到漂浮起来即可

步骤7.出锅

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烹饪小贴士：

紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
紫薯的选购技巧
1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。
3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。
5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。

大家学会了吗?

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