养生食谱100种就这样吃（推荐4到道疗菜谱）

很多体寒的人并不知道自己体寒，如果到了冬天就能体会到，体寒的人真的是非常难熬，那么在冬天体寒的人该如何缓解体寒呢？下面给大家推荐4款缓解体寒的食谱，体寒的人在冬季记得吃起来！

1、百合牛肉汤

材料：百合（干）、红枣、白果、生姜、牛肉。

做法：百合拣去杂质，可用清水冲洗干净沥干；白果去掉外壳备用；牛肉切成薄片；生姜切丝。在砂锅中放进白果、百合，先加清水煮开，然后放进牛肉与生姜，再次煮开之后转成小火，等到白果炖熟炖烂了即可食用。

2、当归鲫鱼汤

材料：当归、鲫鱼。

做法：鲫鱼去鱼鳞，去掉内脏洗净；当归可以切丝或者切段。锅里下油，油热之后把鲫鱼放进去煎制两面微黄，然后倒入适量清水，把当归也一起放进去，转小火煮开即可食用。

3、莲藕煲牛腱

材料：莲藕、红豆、牛腱、生姜。

做法：莲藕洗净之后切段，红豆可提前2小时泡发，牛腱切成小块，生姜切丝。把以上所有食材一起放进砂锅中，加清水，大火煮开之后用小火慢慢炖熟即可食用。

4、枸杞乌鸡汤

材料：枸杞、乌鸡、红枣。

做法：枸杞、红枣洗净沥干备用；乌鸡洗净之后斩成鸡块，沸水焯一遍，在锅里加清水，把鸡块放进去煮开，然后把枸杞与红枣也加进入，转小火慢慢炖熟就可以了。

除了用食疗方来调理体寒这个坏毛病以外，我们在生活中也可以注意起居来改善体寒，下面就一起来了解下吧。

冬季体寒如何调理

运动

体寒的人容易感到精神疲倦，这类人一般也不爱运动，但是专家提醒，越是精神不济就越要动起来，因为运动可以带动人体内部的精气神，经常坚持运动的人体寒的症状会慢慢减轻，身体也会变得越来越健康。

泡脚

泡脚是冬季常见而且养生效果比较好的养生方法，那么泡脚是否可以改善体寒呢？答案是肯定的。专家认为，泡脚可以促进体内血液循环，还可以缓解手脚冰凉的问题，泡脚的同时若是再加一些针对身体不适的药材那么能有更好的养生效果。

饮食

除了上文提到的4款食疗方以外，体寒的人可以多吃一些温热属性的食物，例如牛肉、羊肉等，红枣、枸杞等滋补食物也可以在无形中帮助我们改善体寒。