戴安娜冬季穿衣搭配（戴安娜希维斯高调现身）

提起戴安娜·希维斯这个名字，你可能不是很熟悉，但是在美国国内，她可是非常有名的，经常有很多综艺节目和影视剧向她发出邀请。近日，她悄然现身美国街头，身穿一条连体短裙，面对镜头微笑的样子格外迷人。

现身街头的戴安娜·希维斯，身穿了一件连体短裙，裙装整身加入了抽象的印花图案，白色的裙身底色，让多彩的图案看起来非常有活力。

尽管穿着了一条连体裙，但是也难以掩盖她完美的身材，修长而白皙的双腿在多彩裙装的搭配下，显得格外引人注目。

她双脚穿着了一双黑白配色的松糕鞋，流畅而厚重的黑色鞋跟显得格外有质感，紫色的长袜更是让整体看上去更加饱满了不少。

夏天对于女孩子来说，是一个尽情展示自己身材的好机会，这么好的机会如果因为身材的原因而无法穿着自己喜欢的裙装的话，那真是一件令人烦恼的事情，不过你可以从现在开始跟小伴一起练习瑜伽，

手掌倒立式

倒立式最重要的就是要掌握好身体的平衡，如果掌握不好平衡，会让我们的体式练习的很艰难的。

动作分解：

刚开始，上身向前弯曲，双臂平直的伸向地面；

然后将双腿慢慢的用力向上抬起，可以借助腰部关节的力量继续伸展。

弓式

弓式和轮式是两个反向练习的腹部肌肉的体式，一正一反，配合起来练习效果会特别完美。

动作分解：

首先我们需要将身体平趴在沙滩上，腹部肌肉正常收缩；

然后将四肢用力伸向背部上方，并且双手尽量用力抓住双脚。

站立后弯式

这个体式不仅可以练习腹部肌肉，还可以通过站立，练习双腿的后筋，让双腿更加笔直。

动作分解：

身体正直站立在地面上，双腿并拢，双脚脚掌正常放置；

之后将上身从腰部关节开始，向后弯曲，双臂也要从头顶向后伸。

新月式

很多体式都可以练习到腹部肌肉的，前提是需要我们要将上身用力后弯，但是不要过度拉伸。

动作分解：

双腿要前后分开伸展，左腿伸向前方，并且弯曲；

右腿则需要神向后方，然后上身紧接着向后延展，双臂顺势伸开。

金刚坐式变式

适合冥想的体式有很多，这个体式就很适合冥想，而且很适合放在体式结尾练习。

动作分解：

双腿并拢在一起，双腿膝盖弯曲，蹲立在沙滩上；

然后将上身挺直，面部微微向前倾斜，双手放在胸前合十。

很多小姐姐练习瑜伽时，都会有过练习不下去的时候，从而减肥以失败告终，其实我们应该坚持练习瑜伽，这样身材才会变得越来越好，如果坚持不下去的话，不妨想一想自己当初为什么要减肥，你就会更加坚定自己减肥的行动了。