经常工作压力大心理抑郁（不规律生活和高压工作压力真的会累丑）

春晚的女明星，状态都很好。网友调侃说：或许因为提前知道了布景服饰土，装扮可以垮，脸绝不能。

还有人说看了倪妮的发型真的很种草，心动的想去剪一剪。

氧叔认为，倪妮的发型好看，最重要的点在于倪妮春晚时的状态很好。白皙的皮肤、紧致的下颌线、平整的颌面。

如果换一个人来驾驭这个发型，就是一个很普通的知青头。剪之前以为是倪妮，剪之后其实是“你土”。

春晚镜头下，热巴的状态也不错，浪漫的红裙与黑发大波浪，有种喜庆的甜美感。金晨与李沁杨幂同台也没输，红唇皓齿的打扮还蛮适合她。

李沁的同台似乎弱点，清冷平整的骨相不太适合刘海来遮挡，就一个发型的事，整个气质就从内敛清秀变得毫无精神。

状态争议最大的不是女明星，而是某个一线男明星。对比去年春晚的状态，整个人精神气改变颇大，去年的气质是爽朗又沉稳的，今年也许减了短发想走硬汉风格，反倒凸显了五官的缺点，眼神也是有些疲倦。

也有粉丝在下面讨论说：千玺应该是累的。去年一直在拍电影和走宣传彩排，高工作强度下，人只是短暂的憔悴变丑。

关于憔悴变丑，微博上一些博主提出了“累丑”这个说法。特指在熬夜和辛苦工作后，某一天照镜子惊讶的发现自己变丑了，五官也没有变化，自己就是好像变丑了。

当然也有一些人认为，所谓的累丑，不过就是憔悴罢了。但氧叔这种经常通宵加班的人对累丑还挺感慨的，累丑比憔悴的程度更深，不只是疲倦和没有精神，而是一种更深的会持续性存在的状态。

比如憔悴是可逆的，是可以通过修整来恢复的，而且程度不会加深。刘诗诗有时状态不好就会显得很憔悴，修整后整个人又美得在发光。

累丑则是一种长时间的狼狈状态，即便休息日累丑的程度似乎也不会轻易降低，且还会随着时间的推移而加重累丑的程度。有的人长时间高强度的疲累后，整个人几乎就是大变样了，参考维嘉的状态。

除了外力的干预，一些皮相上和心理上的问题也会导致累丑出现。长时间的焦虑与睡眠不足，会导致皮肤氧化变得粗糙，长时间熬夜和辛劳之后，大部分人都会有面部斑点变深的体会。

长年累月下去，皮相的衰老越来越明显，甚至导致筋膜层的松垮，累丑的程度也在加深。

还有一些人的累丑，是一种自我放弃式的不打理自己。参考女明星，如果出发非常匆忙，不打理自己 倦容，照镜子也会有很强的累丑感。

另外一些人的累丑，更多的是情绪焦虑低落时的“自我厌弃”心理投射。郑爽在和她爸妈参加综艺时，痛哭流涕解释自己不吃饭的原因是：担心变丑，如果吃多了就会变丑，就没人喜欢我了。

在自我厌弃心理严重的情况下，照镜子也会疯狂的攻击自己，或者从生活的各个方面来攻击嫌弃自己。

还有一部分人的累丑是因为经历了重大事件。失恋、受挫、并且开始自我封闭，状态持续的越久整个人的憔悴感与累丑感越强。

这种时候的累丑不像自我厌弃时的自我攻击，这时更偏向于某种自我放弃，已经难过到没法在注意外貌的难过。

以上几种情况，对于独立生存的社会人来说并非单一发生，也许还是同时存在的。有被工作追打的疲惫时刻，也有正在经历挫折与苦难。希望不论正在经历什么艰难时刻，身边都有人陪着你。

没有人陪也无所谓，氧叔为大家总结一些快速改善累丑状态的方法论，身边无人的时刻，你也能闪闪发光独当一面。

最具有性价比的改善累丑状态方式，那就是有计划的给自己安排休息时间。大部分的都市人要么睡眠不足，要么无法入睡，但不光工作需要良好的睡眠支撑，好状态同样需要。

缺觉最直接的导致皮相松垮与毛孔粗大，还会长久的在眼下留下黑眼圈与眼底问题。皮肤可以靠仪器来改善，但眼睛的消耗会直接影响到眼位的状态。

眼袋与黑眼圈会抹去卧蚕的位置，直接把眼位抬高，视觉上人立马就老与垮了。

所以不管多忙，观察自己的睡眠状态给自己制定一个铁休息时间。什么时间段是必须开始休息睡觉，如果很忙在什么时间段是可以小憩一会儿的。睡眠对于整个人的状态至关重要， 身体机能得到休息与放松后，才能持续的保持精神活力的状态。

不同睡眠时间下的面部状态。

一个属于自己的休息规则带来的好睡眠，在一定程度上也解决了焦虑与自我厌弃情绪带来的累丑感，真是非常具有性价比的改善状态方法。

如果存在病理性的无法入睡，则需要及时的咨询医生就诊。（美容大王就很爱睡觉）

第二种改善累丑状态的方法则是擅用医美管理急救。如果经历了长时间的忙碌与憔悴时间，一些基础的皮肤补水管理就能让皮肤状态看上去更饱满，这样上妆也不存在问题了，也能通过妆容来修饰憔悴感。

一个比较实用的推荐，在水光之后配合小棕瓶之类能打掉一些黑色素的仪器项目（或者顺序反过来，先仪器再水光），术后再用医美面膜护理，皮肤会呈现非常棒的光泽感与质感。

其次是基础的提拉项目，累丑状态不光是表层皮肤衰老导致的，更多的还是深层的筋膜松和垮。

热拉提、热玛吉、超声刀都能对筋膜层的紧致提拉起到一定作用。如果长久的消耗筋膜层或者更深层，这些项目几乎就没法根治累丑状态了，之前说过的小拉皮手术可考虑上。

小拉皮术最重要的是要咨询清楚，提拉的皮肤层有多少？最终需要拉到那一层？以及如何剥离？剥离的手术流程是什么？创面切口有多大？术前问清楚这些，做好功课再开始医美是对自己最大的负责。

最后来分享几个能靠妆容展现好气色去累丑的方法，镜面状的口红质感更容易显好气色，只是自拍不上相，但有些透明水润感的唇妆是相对更活泼有精神气的。

用ins上很多的六步修容法，能在视觉上提拉面中部，把原本垮与憋的面部修容提亮到立体饱满。主要的方式是：用一个亮于你粉底的修容，在下图区域进行提亮，最后用美妆蛋晕染开。

还有一个方法是，用修容把凹面中拉起来，饱满感与立体感会在一定程度上消除累丑感。

步骤：在鼻梁与鼻翼附近，涂上亮一个色号的修容，抹开后，由于凹陷感带来的苦与不精神会被弱化很多。

去水肿大法也能帮我们去掉一部分累丑感，出门前自己泡一杯美式，效果好的很快就能消肿；或者学女明星喝了美式后开始简单的拍脸和抖腿运动。

去完水肿后用热毛巾敷面部，上妆前尽量少一些护肤步骤，妆容的服帖度会更高。

妆容服帖，面部紧致状态好，加上充足的睡眠，整个人的状态都会焕然一新，新的一年不再害怕任何累丑~

写在最后，最简单的外貌累丑是我们可以自律干预的，但深层次的内心焦虑与恐惧还需要更多内心的力量去缓解。

说到底改善累丑状态，本质上是改善生活方式，我们每个人都能有一个自己欣赏自己爱自己的生活方式，在这个方式里，你自信快乐，每一次拿起镜子都能说一句“其实我也很可爱啊~”。

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