人体哪些器官可以自我修复(人体哪些器官容易受伤)

在生物界有个著名的进化理论——用进废退。就像我们的小脑瓜子一样,动则灵光,不动则生锈,体内的许多器官也遵循这个规律。

但在如今的生活中,却有很多人提前预支身体寿命,让我们体内的“器官大大”长期处在超负荷运转中,导致它们越用越废。

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膝关节是人体内优秀的“抗压战士”,每天都要为人类负重前行。

以一个50公斤的人为例:

站立时膝盖就已经承受着同等重量(50公斤);

走路时增加到体重的2倍;

爬山或爬楼梯时达3~4倍,相当于左右膝盖各上了一架钢琴;

跪着或蹲着时杀伤力更大,膝关节将承受高于体重6~8倍的重量。

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膝关节在30岁前会迎来“发育完全期”、“人生黄金期”,但在30岁后就会进入“衰老期”,随年龄增长,磨损不断增加,疼痛感也会越发明显。所以说,30岁后的膝关节就是个大龄青年,我们不仅得省着点用,还得用心呵护它。

但省着用≠直接躺平,医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究指出,长期久坐不动的人,患关节炎的概率是健身人士的3倍多。

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对于久坐党来说,游泳、做体操、骑车、散步都是“膝盖友好运动”,可长期坚持,但要避免反复下蹲,更不要长蹲不起,也不要太频繁爬山或爬楼梯。

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此外,膝盖有三怕:怕冷、怕风、怕湿,日常保养还要尽量保暖、防风、少接触冷水。

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胰腺是一个非常不起眼的小器官,“隐居”在腹膜后,知名度远小于临近的胃、肝、胆。但它是人体重要的消化器官,在内外分泌中发挥着主角的作用。

但世事无常,在外界干扰下,它往往会跟糖尿病扯上关系。

众所周知,血糖是人体重要的能量,而胰腺会分泌胰岛素将血糖维持在安全范围。如果摄入过多精致碳水(白米、白面等等),则会导致血糖飙升。

为了压制血糖,胰腺不得不加班加点分泌胰岛素,结果积劳成伤,让2型糖尿病有了可乘之机。

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所以,为了胰腺健康,我们要规律饮食,多吃粗粮。

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肝脏,有着“人体超级工厂”的称号,1.4kg的小个头却能承担一个工厂的任务量,并且24小时全天无休上班,实乃打工人的楷模。

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但现今人们的生活方式,让肝脏的生活雪上加霜。“高热量食物、酒精、熬夜”日常三部曲每天都在重创我们的小心肝,让其每天离癌症更近一步。

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根据世卫组织数据,在中国常见的癌症中,肝癌发病率排名第5,死亡人数排第2。九叔想劝大家:珍惜生命,不要拿命去“肝”啊!

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日常生活中,建议大家每天吃“一个拳头”大小的优质蛋白,例如鸡蛋、牛肉、虾、鸡鸭等等,为肝脏修复提供能量。同时这些伤肝行为要少做:少喝酒,醉酒一次等于一次肝炎;少熬夜爆肝;少吃乱七八糟的护肝保健品。

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现代人没有点颈椎病,都不好意思称自己为21世纪的人。“20岁的身体60岁的颈椎”这句流行语,更是道出了众多年轻人的颈椎健康危机。

在世卫组织公布的《全球十大顽症》中,颈椎病名列第二,这足以说明它是个大问题。

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更可怕的是,颈椎病出现问题时常常无法直接察觉,例如出现“经常睡不好”“走路发飘”“脖子僵硬”“肩背沉重”等等不适,让人以为只是身体累了,延误病情。

而很多颈椎病是“低头”这个动作引起的。直立时颈椎只需负重4.5~5.4千克,随着低头幅度越大,颈椎承受的压力也越大。

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想要让颈椎保持年轻,可以常做“米字操”,左右前后缓慢转转脖子,放松放松。此外也可以多游泳,增强颈部肌肉的力量和强度,提高颈椎的稳定性。

人体是一台精密机器,轻易不会生病。但大家平日的“胡作非为”,屡屡重伤我们的器官,让它们的生命提前走向终点。所以,善待我们的幕后英雄吧,也是善待自己!

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参考资料:

[1]GoldenbergJ Z , Day A , Brinkworth G D , et al. Efficacy and safety of low and very low carbohydrate diets for type 2 diabetes remission: systematic review and meta-analysis of published and unpublished randomized trial data[J]. BMJ, 2021, 37.

[2]彭永强. 春季养肝,未必多食肝[J]. 家庭科学·新健康,2014(4):37.

[3]膝关节只能用60年?如何延长膝盖寿命?[J].家庭生活指南,2017(05):57.

[4]张清华. 颈型颈椎病的预防与护理[N].大众健康报,2020-04-14(015)

[5]人体关节寿命是有数的,一旦用尽后半生受罪!这些习惯让膝盖老得更快!.健康时报.2022-06-09

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