俄罗斯女郎身材对比（蜂腰翘臀大长腿）

管住嘴还要迈开腿

不知道各位肌友

在生活中有没有见过

俄罗斯的妹子

MAX曾经遇到一些

大多是身材纤细高挑

五官非常精致

1.吃饭要细嚼慢咽，多次咀嚼可以增加饱腹感，减少食物的摄入，一口食物嚼30次，你估计就饱了。

2.食物选择上坚持高蛋白低碳水低脂肪，正餐的时候减少主食的摄入，尤其是晚饭。

3.多吃瘦肉、水果和蔬菜

4.减肥期要坚持运动，如果你因为减肥运动的时候身体没能量，最好在运动前进食一根香蕉。

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