从跑步开始的生活 跑步生活随想

2021年10月9日—2021年10月11日追思随感：跑步没有挥拍类运动对全因死亡率的降低率高（挥拍类降低47%中低强度有氧跑步降低14%左右）但是跑步有她独特的好处：1.可以让你在免于世俗纷争中思考冥想2.倾听内心的声音，不断突破自己3.稀释工作生活中身体和精神的压力4.更积极阳光的身心面对明天的美好5.思维更加活跃，可以更好的投入到工作学习中6.不断学习进步（跑步中的疼痛是因为自己跑得快还是某些肌肉群无力可以通过器械提高肌肉力量）。准备.跑前热身10分钟4-5个热身动作让你思想，心脏，肌肉做好跑前的动员，目标设定，可以根据自身情况设定100米到35km之间(35km就有跑马的基本条件），跑步中（重点是跑步过程中根据身体情况随时调整目标，安全健康是第一要素）你会看到蹒跚学步的孩童，打闹嬉戏偶尔会跟跑的儿童，三五好友散步聊天，为了身材更好的女人，精神矍铄的老人迈着有力的步伐，每个人的步伐跑姿各异到每个人都有自己的梦想，在他们身上你会看到生活的美好和人们对于明天生活品质的追求，路边树林小草尽情的吐露着氧气，沐浴其中的人们享受着大自然的馈赠，大脑在跑步中彻底得得到了放松，过程中想得每一件事每一个人跟平时想得都是不一样感觉，不知不觉很快你就完成了自己的目标，跑后拉伸10分钟主要针对小腿后侧，大腿前侧后侧内侧，臀肌，髂腰肌的拉升，希望对身边想跑步还在犹豫或者有所顾虑的朋友有所帮助