孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)

同事这段时间可着急了,因为他家的孩子小宇已经上初中了。原本小宇的学习成绩是不错的,平时作业情况也很好。但是连着三次的月考,小宇的成绩都不理想,都没有发挥出自己的正常水平。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(1)

为什么呢?听到同事的讲述,我才明白小宇这孩子是有了考试焦虑症。

同事说平时的时候还好,小宇都能够正常的完成作业,一些有难度的题目,经过思考也能够解答出来。

但是一到临近考试了,小宇就会显得很紧张,一直在追问同事:你说这次考试难不难呀?你说我能够考好吗?我要上考不好怎么办呢?哎呀,我觉得我还有很多知识没有背呢?我晚上睡不着,总是梦到考试、、、、、、

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(2)

同事则会对小宇说:只要你好好考,就能够考好。再说了你平时的学习也不错,怎么就考不好了?

结果就是小宇每次月考的成绩都不理想,而同事总是训斥小宇:平时的知识都白学了,怎么一到考试就不会了呢?

听了同事的话,我安慰他说:其实孩子的基础是不错的,只是在面对考试的时候,缺乏较强的心理素质,容易造成考试紧张,而孩子一紧张,就会影响答题速度和效率,自然就会影响孩子的成绩了。

这是典型的考试焦虑症呀。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(3)

同事一脸茫然问考试还有焦虑症呀,这种病该怎么治呀,需要吃什么药?

我笑着对同事解释什么是考试焦虑症,就是孩子因为某些原因,比如学习压力大,比如害怕考试,比如父母总是让孩子考第一等,导致孩子在面对考试的时候,总是显得很紧张,没有信心,导致孩子发挥失常,不能展现出自己的正常水平。

其实孩子出现考虑焦虑症的原因有两点:

第一点是孩子的知识点掌握的不熟练,对自己缺乏信心。

考试就是对孩子学习成果的检查,如果孩子平时知识点掌握的不熟练,不牢固,那么孩子在面对考试的时候,肯定会对自己没有信心。这就会影响孩子考试的发挥。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(4)

原本孩子的知识就不扎实,再紧张的话,可能原本会的题目都不会了。

第二点是父母给孩子压力过大,导致孩子心理焦虑

有的父母总是对孩子寄予厚望,每次考试都要求孩子考好,不允许孩子考试失误。一旦孩子某一次考试没有达到父母的要求,父母就会对孩子进行斥责。

这就会给孩子造成很大的心理压力,孩子总是担心自己考不好,总是想着该怎么样躲避父母的斥责。在这种心理压力下,孩子的考试成绩肯定会受到影响的。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(5)

作为父母,我们要意识到,虽然学习是孩子的主要任务,但是由于每个孩子的接受能力、理解能力、心理承受力等各有差异,所以我们在对待孩子的学习问题上,要学会结合孩子的情况进行分析,引导孩子的学习态度,帮助孩子解决学习上的问题,提升孩子的学习积极性,增强孩子的应试心理素质。

所以想要化解孩子的考试焦虑症,我们家长可以从三个方面入手:

第一个方面:帮助孩子查漏补缺,巩固所学知识

无论孩子处于学习的哪个阶段,总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法,来帮助孩子解决学习上的问题,查漏补缺。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(6)

如果我们家长有能力自己辅导孩子,那么每天就要抽出一定的时间,对孩子进行针对性的巩固提升。同时,我们家长也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。

因为任何一个科目的学习,都离不开题目的练习。随着孩子年级的升高,题型的转换也变得多种多样,孩子只有多刷题,才能够拓展思维能力,提升孩子解决问题的能力。

第二个方面:约束父母的言行,避免考试第一的思想

我们父母一定要注意平时和孩子的沟通交流,不要在孩子面前显露出“成绩第一”的想法,更不要拿孩子和别人比。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(7)

当有人问起孩子的成绩时,不要贬低孩子:哎呀,他的成绩不行。也不要炫耀孩子的成绩。因为无论是贬低还是炫耀都会给孩子造成学习上的压力。

我们可以在平时的沟通时,让孩子明白成绩并不代表一切,只要是自己努力了,无论成绩怎么样,都是最好的结果。这样更有助于孩子以轻松的心态面对考试。

第三个方面:创造轻松的考前环境,化解孩子焦虑

其实孩子考前有紧张情绪是正常的,只是每个孩子的紧张程度不一样而已。

对于孩子轻微的紧张情绪,我们家长不用过多的干涉,因为这是很正常的现象,适度的紧张还能够让孩子在考试的时候认真对待,考出好成绩。

对于孩子过度的紧张,出现焦虑情绪,我们家长就要帮助孩子化解焦虑。

比如我们平时可以培养孩子的一项爱好,当孩子感觉到紧张焦虑的时候,我们就可以让孩子做自己喜欢做的事,这样有助于帮助孩子缓解焦虑,放松心情。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(8)

比如我们可以和孩子聊天,找一些有趣的话题,转移孩子的注意力。

比如我们可以把孩子的焦虑以玩笑的形式进行转移。记得我家孩子曾经有一次考试前特别紧张,生怕自己迟到了,说要早上5点就起来。我对他说干嘛等到5点呢?干脆你和学校的门卫大爷商量一下,晚上和他作伴吧,这样你就是第一个到学校的了。

我的话让孩子嘿嘿一笑,孩子的焦虑情绪就没有了。

孩子一考试紧张有什么好方法(孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办)(9)

其实对于孩子的考试焦虑症,越是成绩好的孩子,这种情况越明显,因为孩子害怕考不好,心理压力过大。所以我们家长要学会帮助孩子缓解压力,接触焦虑,因为孩子只有心理上的轻装上阵,才能够超常发挥,考出优异的成绩。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页