孩子一考试紧张有什么好方法（孩子一到考试就紧张影响发挥怎么办）

同事这段时间可着急了，因为他家的孩子小宇已经上初中了。原本小宇的学习成绩是不错的，平时作业情况也很好。但是连着三次的月考，小宇的成绩都不理想，都没有发挥出自己的正常水平。

为什么呢？听到同事的讲述，我才明白小宇这孩子是有了考试焦虑症。

同事说平时的时候还好，小宇都能够正常的完成作业，一些有难度的题目，经过思考也能够解答出来。

但是一到临近考试了，小宇就会显得很紧张，一直在追问同事：你说这次考试难不难呀？你说我能够考好吗？我要上考不好怎么办呢？哎呀，我觉得我还有很多知识没有背呢？我晚上睡不着，总是梦到考试、、、、、、

同事则会对小宇说：只要你好好考，就能够考好。再说了你平时的学习也不错，怎么就考不好了？

结果就是小宇每次月考的成绩都不理想，而同事总是训斥小宇：平时的知识都白学了，怎么一到考试就不会了呢？

听了同事的话，我安慰他说：其实孩子的基础是不错的，只是在面对考试的时候，缺乏较强的心理素质，容易造成考试紧张，而孩子一紧张，就会影响答题速度和效率，自然就会影响孩子的成绩了。

这是典型的考试焦虑症呀。

同事一脸茫然问考试还有焦虑症呀，这种病该怎么治呀，需要吃什么药？

我笑着对同事解释什么是考试焦虑症，就是孩子因为某些原因，比如学习压力大，比如害怕考试，比如父母总是让孩子考第一等，导致孩子在面对考试的时候，总是显得很紧张，没有信心，导致孩子发挥失常，不能展现出自己的正常水平。

其实孩子出现考虑焦虑症的原因有两点：

第一点是孩子的知识点掌握的不熟练，对自己缺乏信心。

考试就是对孩子学习成果的检查，如果孩子平时知识点掌握的不熟练，不牢固，那么孩子在面对考试的时候，肯定会对自己没有信心。这就会影响孩子考试的发挥。

原本孩子的知识就不扎实，再紧张的话，可能原本会的题目都不会了。

第二点是父母给孩子压力过大，导致孩子心理焦虑

有的父母总是对孩子寄予厚望，每次考试都要求孩子考好，不允许孩子考试失误。一旦孩子某一次考试没有达到父母的要求，父母就会对孩子进行斥责。

这就会给孩子造成很大的心理压力，孩子总是担心自己考不好，总是想着该怎么样躲避父母的斥责。在这种心理压力下，孩子的考试成绩肯定会受到影响的。

作为父母，我们要意识到，虽然学习是孩子的主要任务，但是由于每个孩子的接受能力、理解能力、心理承受力等各有差异，所以我们在对待孩子的学习问题上，要学会结合孩子的情况进行分析，引导孩子的学习态度，帮助孩子解决学习上的问题，提升孩子的学习积极性，增强孩子的应试心理素质。

所以想要化解孩子的考试焦虑症，我们家长可以从三个方面入手：

第一个方面：帮助孩子查漏补缺，巩固所学知识

无论孩子处于学习的哪个阶段，总是会在学习中遇到各种各样的问题。我们家长要做的就是采取有效的方法，来帮助孩子解决学习上的问题，查漏补缺。

如果我们家长有能力自己辅导孩子，那么每天就要抽出一定的时间，对孩子进行针对性的巩固提升。同时，我们家长也可以给孩子准备一些课外的辅导资料进行知识的巩固。

因为任何一个科目的学习，都离不开题目的练习。随着孩子年级的升高，题型的转换也变得多种多样，孩子只有多刷题，才能够拓展思维能力，提升孩子解决问题的能力。

第二个方面：约束父母的言行，避免考试第一的思想

我们父母一定要注意平时和孩子的沟通交流，不要在孩子面前显露出“成绩第一”的想法，更不要拿孩子和别人比。

当有人问起孩子的成绩时，不要贬低孩子：哎呀，他的成绩不行。也不要炫耀孩子的成绩。因为无论是贬低还是炫耀都会给孩子造成学习上的压力。

我们可以在平时的沟通时，让孩子明白成绩并不代表一切，只要是自己努力了，无论成绩怎么样，都是最好的结果。这样更有助于孩子以轻松的心态面对考试。

第三个方面：创造轻松的考前环境，化解孩子焦虑

其实孩子考前有紧张情绪是正常的，只是每个孩子的紧张程度不一样而已。

对于孩子轻微的紧张情绪，我们家长不用过多的干涉，因为这是很正常的现象，适度的紧张还能够让孩子在考试的时候认真对待，考出好成绩。

对于孩子过度的紧张，出现焦虑情绪，我们家长就要帮助孩子化解焦虑。

比如我们平时可以培养孩子的一项爱好，当孩子感觉到紧张焦虑的时候，我们就可以让孩子做自己喜欢做的事，这样有助于帮助孩子缓解焦虑，放松心情。

比如我们可以和孩子聊天，找一些有趣的话题，转移孩子的注意力。

比如我们可以把孩子的焦虑以玩笑的形式进行转移。记得我家孩子曾经有一次考试前特别紧张，生怕自己迟到了，说要早上5点就起来。我对他说干嘛等到5点呢？干脆你和学校的门卫大爷商量一下，晚上和他作伴吧，这样你就是第一个到学校的了。

我的话让孩子嘿嘿一笑，孩子的焦虑情绪就没有了。

其实对于孩子的考试焦虑症，越是成绩好的孩子，这种情况越明显，因为孩子害怕考不好，心理压力过大。所以我们家长要学会帮助孩子缓解压力，接触焦虑，因为孩子只有心理上的轻装上阵，才能够超常发挥，考出优异的成绩。