oversize高级感衬衫（blouse是衬衫中的时髦精）

小密语录：坚持瑜伽，我们的腰肢才能全方位无死角的好看。

Blouse衬衣因为加入绑带、蕾丝、泡泡袖等设计元素，带给衣服更多女性化的气息，但是如果元素太多又不免会让这种气息过于饱和，搭配工装裤之后，让整体在视觉上更加柔和，还能有效修饰身材线条，看起来利落有型，符合当下都市丽人的穿衣需求。

经典的blouse衬衣保留原本衬衣的大体风格，但是加入的泡泡袖元素让衣服的严肃感减弱，胸前的布包扣子装饰和收拢的袖口让衣服的复古味道加强，整体的装扮女性味道增强但不减干练气质。

单肩的blouse衬衣，花边的元素让衣服整体的甜美度增加，但是没有加入任何其他色彩的纯白色调让衬衣的通勤感没有消失殆尽。下半身的工装裤延续了这种干练风，甜美中的大气感也不过如此了。

短款的blouse更倾向于性感与酷帅。即便是泡泡袖和V领也抵挡不住和工装裤融合带来的干练味道。不过，最衬托这种酷帅的无疑是小姐姐线条分明的马甲线了。

如果想要穿出blouse衬衫原本的女性柔情和干练韵味，纤细性感的身材曲线是少不了的，运动锻炼更是少不了的。众多的运动方式中，哪一种是比较轻松简单的呢，唯有瑜伽，接下来小密就带大家一起来学习一些瑜伽体式，帮助大家获得好身材。

look1：四肢伸展

伸展的四肢有利于让身体肌肉放松下来，进入运动状态，身体才能更好的完成各种瑜伽体式。

左腿向前跨步，右腿向后膝盖点在地面上，小腿向上伸展紧贴大腿，左臂从身下向后抓紧右脚尖，右臂向前伸展，指尖按压地面。

眼镜蛇体式，双腿俯趴在瑜伽垫上，双脚脚背铺展在垫子上，脚尖向后绷紧，双臂向下伸展按压地面，双臂夹紧腋下，脖子仰起，脸部朝向天空。

单腿站立平衡式，右腿单腿站立在地面上，左腿膝盖向前弯曲，小腿向下发力，脚尖绷紧。双臂包围左膝盖向后伸展，双手相扣于左腿一侧。

look2：上肢线条塑造

上肢的力量训练在日常生活中十分缺乏，在瑜伽体式中可以通过不同体式的倒立来完成对上肢的训练。

手倒立体式，背对墙壁进行倒立，双臂直直地伸展在地面上支撑身体倒立。双手指尖朝向身后，臀部向后发力，左腿搭在墙壁上，右腿膝盖弯曲，脚尖点在墙壁上。

头肘倒立体式，双臂肘部弯曲按压地面，头顶抵在地面上。身体借此倒立，腰部向后弯曲，臀部向后发力，双腿并拢，膝盖向上，小腿向后伸扎，双脚向后，脚尖点在身后的栏杆上。

蝎子式的变式，首先站立在地面上，然后身体向上倒立，用两个胳膊肘支撑身体。腰腹部弯曲向前，双腿向前伸展，膝盖向上发力，小腿向下伸展，双脚脚尖绷紧向前，两脚尖相碰。

Look3：腰腹拉伸

腰腹部的拉伸有益于背部和脊椎的伸展，让背部线条更加舒展，缓解久坐造成的腰肌劳损。

舞王式，左腿伸直站立在地面上，右腿从身后向上伸展，膝盖向后弯曲，小腿向上舒展，双臂越过头顶向后拉伸右脚尖，眼睛看向双手方向。

轮式，双臂向后伸展，双手指尖朝向双脚方向按压地面。腹部向上发力隆起朝向天空，双腿膝盖微微弯曲，双脚脚尖点在地面上。

斜板式的变式，左腿向前伸展，右腿膝盖弯曲，小腿向后半退一步。左臂向下伸展按压地面，右臂向后舒展，指尖向后。

唯有拥有纤细的手臂和性感平坦的腰部线条才能更好的驾驭风格百变的blouse上衣，为此，平时勤练瑜伽让自己拥有好身材，成为真正自信的时尚女神！