两个月快速增加20斤的方法 2个月30斤我的秘密不是运动

2个月减重30斤，诀窍竟然不是运动，只需天天吃这个，太幸福了

夏天，没有什么事情比体重上升更让女人们害怕的了，跟所有爱美的女人们一样，对于脂肪，美美也是超级痛恨的，但是一天到晚待在厨房里做好吃的，要不长脂肪，也真是件不太可能的事，所以最近很多的粉丝和朋友们都好奇地问我：天天做这么多好吃的，你到底是怎么保持身材的呢？

其实，熟悉美美的朋友们都知道，美美曾经也是一个大胖子，163厘米的身高，体重足足有68公斤，幸好通过研究食物的营养，自己在家做营养餐，坚持吃了2个月，顺顺利利地将体重减了下来，如今体重保持在108斤左右已经三年了，冬天会吃得比较多，一般会反弹10斤左右，但是只要气温一上升，我就会做这个美食，舒舒服服地让体重回到108斤。

这个美食，口感和颜值并存，味道也是棒棒的，尤其是女孩子绝对会喜欢，做法也非常简单，不用开火，不用动锅，5分钟就可以搞定，当早餐、当宵夜、当零食都是非常不错的。爱美的女孩子们，花5分钟时间了解一下吧。

这道美食，营养特别丰富，大家都知道，女人减肥不比男人，既要瘦，又要保持一定的营养，如果营养不足，会让大姨妈出走、脱发、面色枯黄，虽然瘦下来了，但是对身体也会造成非常大的伤害，减肥的时候食物的摄入很重要，有很多的朋友都用水果代餐，但是越吃越胖，其实，减肥的时候水果的选择非常重要哦，我最喜欢的是火龙果，火龙果的热量非常低，水分足，饱腹感非常强，一餐只要吃一个火龙果就饱饱的了，当成晚饭，一晚上都不会饿呢。火龙果的糖份少，口感比较单调，搭配低脂低糖的酸奶和低热量的猕猴桃、樱桃做成果昔碗，热量低，营养好，用“它”当晚餐，只需吃7天，体重就能连降5斤，衣服立马变成s码，不用饿肚子也能抽，太幸福了！

做法特别简单哦，一定别错过！

【火龙果奶昔碗】

用料 主料 火龙果半个 水果坚果燕麦片两大勺 老酸奶一瓶

辅料 猕猴桃一个 樱桃几个 蓝莓几个

燕麦、老酸奶、水果都准备好，酸奶最好用稍微浓稠点的老酸奶，做出来糊糊才会有力度，将各种食材托举起来。

火龙果去皮，稍微切碎，放入果汁机里，将酸奶也倒进去，装好。

按动按键，将火龙果和酸奶打成细腻的糊糊。

将打好的火龙果奶昔糊糊倒在碗里，火龙果的水分比较丰富，跟老酸奶打出来的果昔干湿度刚刚好。

猕猴桃切成薄片，按照自己喜欢的图案轻轻摆放在果昔上。

挨着猕猴桃片，轻轻撒上一层水果坚果麦片，根据自己的喜欢，将其他水果摆放在果昔上即可。

5分钟就搞定的快手餐，冷藏一下更解渴哦！

小贴士：

1、果昔碗的作法比较随意，各种水果根据自己的喜欢随意搭配，制作的时候注意颜色的协调搭配，水果的颜色越鲜艳、越丰富越好。

2、火龙果的果汁丰富，直接加入酸奶打成糊糊就行，不用再添加其他的了，打出来的糊糊干湿度刚刚好。如果换成其他水果，在打糊糊的时候注意观察，如果糊糊太干，机器不容易带动，可以加入适量的牛奶或者是稍微希一点的酸奶调试，糊糊太干了，倒在碗里表面不平，不太好看哦。

3、小浆果最好去核哦。

美美家的厨房，湘籍美食原创作者，为大家分享好吃好玩好做的创意美食。喜欢美美的美食，欢迎关注我哦！也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对美美最大的鼓励！夏天来了，你期待看到什么样的开胃解暑美食呢，欢迎在下面给美美留言，美美会用心查看，为您定制喜欢的美食！