怎样改变内向懦弱的性格（如果你想要改变自己内向）

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大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊性格。对于性格内向、优柔寡断的人来说，可能去超市买样东西，都会纠结半天。

长此以往，自然会影响自己做事情的效率，同时也会影响到自己的心情。那么，如何才能改变这种内向、优柔寡断的性格呢？心理学家指出，从认知与行为学的角度看，具体而言需要坚持做三件事。

一、让自己的行为可量化

这是心理学上行为主义的观点，人的思想总是难以控制的，因此，我们想要改变某种性格或习惯，可以先从外显的行为开始，做出初步改变。

比如，当你在纠结要不要去取快递时，以前的你可能会想，等我看会儿电视再去。可是往往一拖就会拖很久，最后太晚了也就放弃出门了。而当你有了将自己行为量化的意识之后，便会把自己“看电视”这个行为进行具体化的定义。

例如，你告诉自己，等我把这集电视剧看完，我便立即下楼去取快递。这种想法就比你不给自己限定具体时间，一直拖下去好。当你有了很明确的行动指令后，你便不会反复纠结什么时候出门、不再那么犹豫了。

二、凡事起步难，给自己设立一种行动信号

这也是一种行为层面上的改变方法，具体而言，当你想要做某件事，却又在纠结要不要去做的时候，与其浪费时间反复纠结，不如给自己一个行动信号，让自己迈出第一步。

比如，你可以给自己一个心理暗示，当有想要做的行动时，便默念“3、2、1，开始！”。当你念完这几个字时，便让自己立刻行动起来。很多时候，当你有了第一步行动，之后的行动便也能顺利的展开。

而最难的部分，则是由你产生想法到做出行动的这个心理过程。与其让自己陷入这种是否行动的心理畏难情绪中，不如直接发出行动信号，真正的做出行动。

三、从心理上克服这种性格

以上两点都是从行为学角度出发的，那么，如何从心理的角度改善自己内向、犹豫的性格呢？有没有发现，你犹豫的时候，往往是因为不知道自己是否做出了最明智的选择。比如，对于一个内向的人来说，如果遇见了熟悉的人，他会纠结要不要主动上前与打招呼聊天，于是便陷入了纠结中。

那么，他为什么会感到如此纠结呢？因为内向的人往往会比较害羞，担心自己在与他人相处的过程中表现的不好，觉得不自在。正是由于这种担心，他们便不太愿意主动参与到社交场合中，开始纠结。

所以，如果你想克服自己内向、纠结的性格，首先要意识到自己这种畏惧心理。你可以在心里衡量一下，是主动参与社交，还是选择逃避社交来消除心中的不安。

当你觉得主动参与社交能够给你带来更多益处时，那就不要一直纠结，克服自己内心的不安与恐惧感，大胆的迈出第一步。等你接触的多了，便不会那么不安了。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《人类行为心理学》

第一心理

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